生活習慣病を予防する　特定非営利活動法人日本成人病予防協会│健康資格　健康管理士一般指導員

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メンタルヘルスの構成要素
４つの指標
こころの健康とは

健康なこころの状態とはどのような状態を示すのでしょうか。
仮にこころの働きを「知性」「感情」「意思」これらの総合体と考えると、健康なこころとはそれぞれが病的ではなく、正常で望ましい状態であることを意味します。つまり健康なこころとは、いきいきと自分らしく生きるためにとても重要な条件なのです。

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こころが健康な状態を具体的にあらわす4つの指標を下記の表にまとめてみました。

情緒的健康	自分の感情に気づいて表現できること自分の性格や能力を客観的に把握できる自我が十分な力をもっていて、自分自身の行動をコントロールできる将来に対しての可能性や希望をもち、自分の個性に合った自分らしい生き方（自己実現）を目指している
知的健康	状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること自らストレスを少なくするために工夫し積極的に努力をする困難に直面した時にも、回避せず、現実的、合理的な解決を図ろうとする単に環境に順応するのではなく、環境に対応しながらその環境をよりよいものに変えていこうと努力する
社会的健康	他人や社会と建設的でよい関係を築けること人とのふれあい、愛情、充実感、笑い、日常生活の中のささやかな楽しみなどの幸福感はこころを成長させる為の大切な糧である他人の幸福を喜び、不幸を共に悲しめるなど人と共感できる社会人として自分に責任を持って行動し、人と協調するために自分の意欲をうまくコントロールできる
人間的健康	人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること自分のおかれた立場を受け止め、それに応じて、自分の役割を、積極的、建設的に果たすことが精神安定の基礎となる一度きりの自分の人生なので、自立を目指し、自らの持ち味を十分に生かし充実させた生涯を送るよう努力する人格に調和があり、安定性と一貫性がある

表からも分かるように、こころの健康は、個人の資質や能力のほかに、社会経済状況・周囲の環境・対人関係・特に身体の状態などに大きく左右されると言えます。
それゆえ、これらを完全に満たす真に健康なこころを持つ完璧な人間などありえるわけではなく、あくまでこれらは目指すべき目標なのです。

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我々が達成しうるこころの健康とは、
を意味しているのです。

悩みまたは苦しみなどを経験し、行動に行きづまった時に、くじけないでしなやかに解決でき生き生きとしていること
精神的に成熟した完全な人間を目指し、成長しようと努力していること

そして、こころの健康に害をもたらすきっかけとなる、「悩みや苦しみなどを神経症的に経験し、行動に行きづまった状態」こそが、ストレス状態なのです。
以下の項でこのストレスについて探っていきましょう。

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メンタルヘルスとは

ストレスの概要