特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

〇受付13:00～ ＜月例会；13:24～16:20＞
〇開会挨拶、本日の計画、アンケート報告；嶋﨑國郎、理事長挨拶；戸松義明、
〇新入会員紹介；山本喜一、猪原由美子、小川知江、大林麻紀、齋藤遼輔 〇アイスブレイク＆学習会　「ほすぴ170号」　担当；廣瀬智美　発表；30分 　A～Gグループ討議＆各グループ討議結果発表、60分、進行；神谷進
～休憩；10分～
〇会員活動報告「保健室から見ているもの」担当：佐野緑　発表＆質疑；60分
〇連絡事項；9月～R２年1月例会予定；嶋﨑國郎
〇ストレッチ；吉田世都子、アンケート記入,

●「ほすぴ170号」
＜要約＞水泳や水中運動を行うと水圧、浮力、水の抵抗、水温により多くの健康効果が得られます。水圧は肺を収縮させるため横隔膜や肋間筋などの呼吸筋群を鍛えることができ肺活量の増大が得られます。水圧は足先に向かうほど高くなりますので水中を歩くだけでも血流が戻り易く、むくみや冷え症改善に効果的です。浮力は体を軽くし腰痛や膝痛の人でも運動が容易で姿勢の改善も期待できます。プールの中を歩くと水の抵抗により中々進みません。筋力が弱い人でもしっかり歩こうとするだけで筋肉強化をもたらします。プールの水温は通年30～31℃に設定されています。水は体温よりも低く熱を奪うため体温を一定に保とうとエネルギーを使い続けるためダイエット効果が得られると共に体温調節機能も鍛えられ外部の温度変化に柔軟に対応できるようになり風邪を引きにくくなります。
水泳や水中運動は年齢を問わずお勧めの運動です。これらを大いに楽しみ健康でより良い人生を築きましょう。

●会員活動報告
＜要約＞私は大学の保健室で学生・教職員などを対象に体と心の健康管理を行っています。資格は看護師、養護教諭、中学高校保健１種、健康管理士などを取得。目標は私達が失業するくらい皆さんが健康になってもらうことです。その実現のために各人を良く理解してから自立のための支援を心掛けています。例えば定期健康診断で体重が入学時から毎年１０kg増加し不整脈も出ていた学生が３年生になった時に面談を行いました。朝食抜き、夜遅くバイト先での夕食、運動習慣なしの状態でした。生活習慣病の怖さを説明し、水泳を勧め、規則正しい食事の改善を指導しフォローしました。真面目に実行してくれて卒業時には元の体重に戻り健康体になって卒業してくれた時は本当に嬉しく思いました。心の健康では大学で初めて人間関係で挫折を味わう学生が引きこもりなどになることが多いように思います。こうせよ、ではなく、よく話を聴いてあげて、いつも気にかけてあげると元気が戻り自立して行きます。注目して欲しいという願望が根底にあるようです。これからも皆さんが健康になり仕事が無くなり失業したら新しい職場を探そうという心意気で頑張って行きます。

ほすぴ発表

Bグループ発表

Gグループ発表

会員活動報告

月例会の様子

1時限　9：30～10：50
「結果を出す”やる気スイッチ”の入れ方！」　　市川　元英
＜要約＞やる気を担当する脳部位は側座核です。創造的イメージを作る前頭連合野の活動があるレベルを超えた時に側座核のスイッチが入ります。創造的イメージは気分が良い状態でないと描けません。朝起きたら人生で楽しかったこと１０個を思い出し夢が実現した瞬間をイメージして気分を最高に引き上げ１日をスタートしましょう。そして夢の実現のための具体的目標・計画を作り一歩々実行すればスイッチが入り結果が出ます。

2時限　11：10～12：30
「勉強・仕事に効くスロージョギングのすすめ」 　　田中　直美
＜要約＞脳はある行動をしようとする時、外部から取り入れた情報と体の内部の情報を総合的に判断し運動神経、感覚神経、内分泌系、自律神経などを総動員して行動を指示・制御し目的を果たします。従って運動をするということは筋肉を鍛えるばかりか脳と体全体を鍛えることでもあるのです。運動の中でもスロージョギングは体への負担が軽く最適で、勉強・仕事に効きます。

3時限　13：10～14：30
「炭水化物・タンパク質・脂質はなぜ必要？」　　林　光則
＜要約＞体の細胞には寿命があり常に作り替えられています。その材料は食事から摂取した炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラルです。これらの化学反応を起こす酵素はタンパク質が主要材料です。炭水化物は古い細胞を壊し新しい細胞を作り体温を作り筋肉・内臓を動かすなどの主要エネルギー源です。ビタミン・ミネラルはこれらの化学反応を補助します。健康維持のためには各栄養素を過不足なくバランス良く摂る必要があるのです。

4時限　14：50～16：10
「言葉のチカラ～言葉を変えれば未来が変わる」 　　瀬井寿芳
＜要約＞人に優しい言葉、丁寧な言葉ばかり使っていると、顔は優しくなり、行動も人に優しくなります。逆に人にキツイ言葉、乱暴な言葉ばかり使っていると顔はキツクくなり、人を傷つける行動になります。言葉が変われば心が変わり、心が変われば行動が変わり、行動が変われば習慣が変わり、習慣が変われば人格が変わり、人格が変われば運命・未来が変わります。良い言葉を使い未来を変えましょう。

　
　
月例会の様子

1. 株式会社 小杉食品 工場見学・納豆作り
   ＜要約＞昭和5年創業者小杉金吾氏が新潟から友人を頼り桑名に居を移しました。その後故郷新潟で毎日食べていた納豆をこの地でも食べたいと思う心とこの地で作ってみたいと思う心が芽生え納豆の生産を始めました。金吾の地道な努力により納豆を食べる習慣の無かった桑名から周辺各地へと納豆ファンが増えて行きました。現在では毎日２０万パックを生産する工場に成長しました。
   納豆の原料の大豆は国産が半分、輸入が半分です。納豆は蒸した大豆に納豆菌をかけ、かき混ぜ、計量し容器に小分け後、温度・酸素を管理して発酵させ、その後冷却して発酵を止めて出荷します。納豆の機能性はα‐グルコシダーゼが血糖値上昇を抑制し、血栓溶解酵素ナットウキナーゼが血管壁などの血栓を溶かし血液の流れをスムーズにし、ビタミンKが骨にカルシウムを定着させます。大豆レシチンは記憶力を高める効果があります。
   工場見学の後、今回学んだ全ての生産工程を、各自全て手作業で行い、納豆を作りを体験しました。
2. ランチ；桑名駅前清寿司本店にて皆で楽しくお寿司をいただきました。
3. 桑名市内観光；ガイドさんの案内で歩いて約２時間観光しました。
   六華苑(旧諸戸清六邸)イギリス人建築家ジョサイア・コンドル氏設計の大正時代の洋館です。NHK大河ドラマ”いだてん”のロケ地にもなりました。広大な庭園と洋館のマッチングがとても素敵でした。その後、七里の渡跡を訪問。江戸時代の東海道は熱田から桑名まで海路でした。ここが伊勢の国桑名宿の入口です。そしてその横の蟠龍櫓を訪問。ここはお城風の建物ですが水上を見守る施設です。最後に九華公園を見学。城主本多忠勝の城址と美しい内堀、新緑の美しい公園ですが、戊辰戦争の戦場でもあったこの地の歴史を学びました。
   沢山学び、よく歩いた、楽しい１日でした。

　
月例会の様子

健康学習セミナーの様子

※健康学習セミナーの詳細は、こちらもご確認ください。