やせたい人のためのダイエット講座~めざせ!1ヶ月1kg~

農林水産省大臣官房長官厚生課主催 講演

農林水産省大臣官房長官厚生課主催 講演

講演名 やせたい人のためのダイエット講座~めざせ!1ヶ月1kg~
日時 2003年10月6日(月)
主催 農林水産省大臣官房長官厚生課
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

専務理事/管理薬剤師、健康管理士
安村 禮子

内容

【やせるテクニック①】 肥満はなぜいけないの!?

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  1. 肥満を貫禄とは思っていませんか?
  2. なぜ太ってしまうのか ~ エネルギーの差が脂肪へ ~
  3. どんな肥満が悪いのか ~ 内臓肥満のメカニズム ~
  4. あなたは痩せる体質?太る体質?
  5. あなたの適正エネルギーとは
  6. 実現可能な目標値を立てよう

【やせるテクニック②】 おいしい楽しいダイエット!

  1. ごはんを食べていますか?
  2. 脂肪と上手に付き合おう
  3. 腹八分目は医者いらず
  4. 上手な外食のとり方とは!?
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【やせるテクニック③】

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  1. 間違った運動ではダイエット効果 = 「 ゼロ0 」
  2. ダイエットの近道 = 筋肉をつくりましょう
  3. 歩くことから始めましょう!
    ~ 正しい歩き方は身体メンテナンスに最適 ~
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