2026年10月24日（土）に能力開発講座「毎日の一歩が変わる！脳と体を整える健康ウォーキング講座～シューズの知識、選び方＆履き方、脳と体を鍛えるウォーキング～」を大阪（エルおおさか）にて開催いたしました。

今回の講座では、健康運動実践指導者・ウォーキングトレーナーの池田ノリアキ先生をお迎えし、脳と体を鍛える歩き方や健康余命を伸ばすためのウォーキング効果についてご講義いただきました。

今回の講座で学んだこと

• 健康余命を伸ばすためのウォーキングの効果
• 脚力を確認する「片足立ち上がりテスト」
• 上半身も意識した効果的なウォーキング方法
• 脳トレを組み合わせたウォーキングの実践
• 疲れにくく、転倒予防に役立つシューズの選び方・正しい履き方　など

講師　池田ノリアキ先生（健康運動実践指導者・ウォーキングトレーナー）

講座の様子

まずはウォーキングの実践からスタート！主に、上半身の使い方を教えていただきました。複数のことを同時にしながら歩くマルチタスクウォーキングも実践。

その後、疲れにくく、転倒予防に役立つシューズの選び方・正しい履き方・買い替えるタイミングなどについて講義をしていただきました。

転倒予防の観点から、下肢の筋力を確認する脚力テストも行いました。

参加者の声

• 音楽を流しながらウォーキングをすると、脳にも刺激になるとわかりました。
• 参加者との意見交換が盛んにできました。
• まずは毎日使う靴選びから考えて、ウォーキング時の動きなど再認識できて良かったです。
• 足のサイズの簡単な測り方も説明していただいて参考になったので、自宅でも測ってみます。　など

今後も、日常生活で活用できる知識を実践も交えてお伝えして参ります。ご参加いただきました皆様ありがとうございました。