体幹トレーニングで若返り&肩こり・腰痛予防

中央区立シニアセンター 主催 講演

中央区立シニアセンター主催 講演

講演名 体幹トレーニングで若返り&肩こり・腰痛予防
日時 2020年2月15日(土) 10:00~12:00
主催 中央区立シニアセンター
会場 中央区立シニアセンター
対象/人数 中央区民 30名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. 体幹トレーニングの概要説明
  2. 肩こり予防のストレッチと運動
    • 肩こり予防の効果的なストレッチ方法とポイント指導
    • 計6種類のストレッチを実践
  3. 腰痛の原因と症状について
    • 腰痛予防の効果的なストレッチ方法とポイント指導
    • 計6種類のストレッチを実践
  4. 体幹トレーニング継続の重要性について
    • 過体重がもたらすリスクの説明
    • 運動の効果についての説明と、生活活動を体幹トレーニングに変化させるポイント指導
 

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