体幹トレーニングで代謝アップ

東京国税局 千葉東税務署主催 講演

東京国税局 千葉東税務署主催 講演

講演名 体幹トレーニングで代謝アップ
日時 2020年10月20日(火) 14:00〜15:30
主催 東京国税局 千葉東税務署
会場 東京国税局 千葉東税務署
対象/人数 千葉東税務署職員20名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. 代謝
    • 基礎代謝の説明と、基礎代謝を上げるためのポイント
    • 代謝を上げる食事の摂り方やタイミング
  2. 体幹トレーニングのポイント
    • 肩関節と股関節の可動域チェック
    • 肩関節と股関節を活かした効果的なトレーニング方法と、その効果
  3. 体幹強化のための運動を実践
    • 肩関節と股関節の可動域を最大に利用した“動く”体幹トレーニングの試技
    • 一例として、「筋トレウォーキング」の実践+
 

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