筋力トレーニング講習会「3・3運動プログラム」

東京都老人クラブ連合会 第4ブロック主催 講演

東京都老人クラブ連合会 第4ブロック主催 講演

講演名 筋力トレーニング講習会「3・3運動プログラム」
日時 2020年11月4日(水) 13:30~15:00
主催 東京都老人クラブ連合会 第4ブロック
会場 狛江市上和泉地域センター 体育館
対象/人数 東京都老人クラブ連合会 会員 約80名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. 日常の生活活動の解説
    • 座る/立つ/お辞儀をする等、生活活動を運動に変えるポイント
  2. 運動前のストレッチ
    • 座位での肩関節、胸&背中のストレッチ
    • 座位での太腿、ふくらはぎのストレッチ
  3. 3・3運動
    • 基礎代謝量を上げるためのスクワットを指導
    • 姿勢の良いウォーキングとは?
    • “脳トレ”を含めた左右のステップ運動(座位と立位)
  4. 運動後のストレッチ
    • 運動前のストレッチよりもゆっくりとしたペースで
    • 深呼吸
 

自治体・企業などを対象とした講演をお受けしております。
詳細は 講演活動のページをご覧下さい。
お問い合わせは、下記からお願いいたします。