筋力トレーニング講習会

国立市老人クラブ連合会 主催 講演

国立市老人クラブ連合会主催 講演

講演名 筋力トレーニング講習会
日時 2021年6月23日(水) 13:30〜15:00
主催 国立市老人クラブ連合会
会場 くにたち福祉会館 4階 大ホール
対象/人数 国立市老人クラブ連合会会員 約40名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. 日常の生活活動の解説
    • 座る/立つ/お辞儀をする等、生活活動を運動に変えるポイント
  2. 運動前のストレッチ
    • 立位での肩関節、胸&背中のストレッチ
    • 立位での太腿、ふくらはぎのストレッチ
  3. 3・3運動
    • 基礎代謝量を上げるためのスクワットを指導
    • 姿勢の良いウォーキングとは?
  4. 運動後のストレッチ
    • 運動前のストレッチよりもゆっくりとしたペースで
    • 深呼吸

自治体・企業などを対象とした講演をお受けしております。
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