シニアのレベルアップウォーキング 【第2回目】筋力をつけてステップアップ

中央区立シニアセンター 主催 講演

中央区立シニアセンター主催 講演

講演名 シニアのレベルアップウォーキング 【第2回目】筋力をつけてステップアップ
日時 2021年10月16日(土) 14:00~16:00
主催 中央区立シニアセンター
会場 中央区立シニアセンター
対象/人数 中央区にお住まいの高齢者:30名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. ウォーキングのポイントの復習
    • ウォーキングの速度の変化によって、遅歩き=無酸素運動/速歩き=有酸素運動になることを、参加者と一緒に動きながら確認
  2. ウォーキングに必要な栄養素とは?
    • シニアに必要なたんぱく質の種類や摂り方のタイミングを解説
    • 他、炭水化物や脂肪などの栄養素の効果的な取り方を解説
    • 体内から老廃物を除去したり、関節を滑らかにしたりする水の重要性を解説

自治体・企業などを対象とした講演をお受けしております。
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