フレイル予防のための健康づくり ~心と体を大切に生きるために~

茨城県退職女性教職員の会 主催 講演

茨城県退職女性教職員の会主催 講演

講演名 フレイル予防のための健康づくり ~心と体を大切に生きるために~
日時 2022年3月3日(木) 13:30~15:30
主催 茨城県退職女性教職員の会
会場 オンライン(Zoom)形式
対象/人数 茨城県退職女性教職員の会の皆さま:約30名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員/健康運動指導士
内田 英利

内容

内容 (レジメ)

  1. ① フレイルとは?
    ・キーワードとしてのフレイルを解説
    ・身体的、精神的、社会的の三要素がフレイルの原因になることの説明
  2. ② サルコペニアとは?ロコモとは?運動器とは?
    ・運動器の仕組みについて解説
    ・ロコモ予防対策の一つとして、座る→立つ過程で、身体が依存している部位を減らすことが運動になることを説明し実践
  3. ③ フレイル予防のための運動習慣について
    ・“歩く”生活活動を無酸素運動と有酸素運動のパターンで実践
  4. ④ フレイル予防のための食生活とは?
    ・良質なタンパク質を摂取する事の大切さを解説
講演写真

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