中央区立シニアセンター主催 講演
| 講演名 | 令和4年度シニア講座（Ⅰ期）【第 3回 】いざ実践！正しいフォームで安全に楽しく歩きましょう！ |
|---|---|
| 日時 | 2022年10月15日（土） 14:00～16:00 |
| 主催 | 中央区立シニアセンター |
| 会場 | 中央区立シニアセンター |
| 対象/人数 | 中央区民 高齢者：30名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．ウォーキングのポイントの総復習 ・レベルアップのためのウォーキングの姿勢を確認 ・「歩く」生活活動に変化を加えることで、遅歩き＝無酸素運動＝筋力トレーニング /速歩き＝有酸素運動＝心肺機能強化になることを、参加者と一緒に動きながら確認 ２．実践ウォーキング ・中央区立シニアセンター周辺の江戸川周辺（約2.5㎞）をウォーキング。途中で、 ゆっくりスローテンポで歩く動きを取り入れ、筋力トレーニングになることを体感 ・途中の水分補給で、体内への水分摂取の大切さを解説 ３．運動に適したウォーキングの総まとめ ・ウォーキングのやり方を変えると、軽めの筋トレになったりダイエットに 適した有酸素運動になったりすることをレジュメで復習 ・ウォーキング前後では、ストレッチと水分補給をすることの大切さを復習
|
自治体・企業などを対象とした講演をお受けしております。
詳細は 講演活動のページをご覧下さい。
お問い合わせは、下記からお願いいたします。