中央区立シニアセンター主催 講演
| 講演名 | 令和4年度シニア講座（Ⅰ期）【第 1回 】“正しい”以上の効果的なウォーキングを身に付けましょう！ |
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| 日時 | 2022年10月1日（土） 14：00～16：00 |
| 主催 | 中央区立シニアセンター |
| 会場 | 中央区立シニアセンター |
| 対象/人数 | 中央区民 高齢者：30名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．ウォーキングで使うロコモとは？ ・「歩く」生活活動で使う運動器（肩関節＆股関節）の動きを解説 ・肩関節と股関節の動き計14種類の最大可動域を、参加者の皆さまに動かしていただきながら確認 ２．効果的なウォーキングとは？ ・ロコモ予防になる“正しい”ウォーキング方法や“効果的な”ウォーキングの姿勢を確認 ・ウォーキングの速度の変化が、無酸素運動/有酸素運動になるパターンをそれぞれ実践指導
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