墨田区老人クラブ連合会主催 講演
| 講演名 | 健康ウォーキング教室 |
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| 日時 | 2023年1月30日（月） 13：30～15：00 |
| 主催 | 墨田区老人クラブ連合会 |
| 会場 | 墨田区総合体育館 |
| 対象/人数 | 墨田区老人クラブ連合会 会員 約100名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．健康維持を続けるウォーキング方法のポイントとは？ ・パンフレット内「良い姿勢で歩きましょう」ページを解説し、正しい姿勢を実践指導 ・ウォーキング前のストレッチ指導 ２．健康ウォーキングの実践 ・姿勢を意識した下肢の動きのポイントを指導 ・股関節と肩関節の可動域を、最大限に活かしたウォーキングの実践 ・普通/ゆっくりのスピードで行う、健康ウォーキングの運動効果の違いを実践 ３．ストレッチ＆まとめ ・クーリングダウン ・一過性ではなく継続してウォーキングを行う重要性を解説する
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