筋力トレーニング サン・サンうんどう教室

墨田区老人クラブ連合会 主催 講演

墨田区老人クラブ連合会主催 講演

講演名 筋力トレーニング サン・サンうんどう教室
日時 2022年7月21日(木)
主催 墨田区老人クラブ連合会
会場 本所地域プラザ BIG SHIP
対象/人数 墨田区老人クラブ連合会 第2地区会員 約30名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士上級指導員/健康運動指導士
内田 英利

内容

1.日常の生活活動の解説

  ・座る/立つ/お辞儀をする等、生活活動を運動に変えるポイント

2.運動前のストレッチ

  ・立位での肩関節、胸&背中のストレッチ

  ・立位での太腿、ふくらはぎのストレッチ

3.3・3運動

  ・基礎代謝量を上げるためのスクワットを指導

  ・姿勢の良いウォーキングを参加者と一緒に実践

4.運動後のストレッチ

  ・運動前のストレッチよりもゆっくりとしたペースで

  ・深呼吸

 

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