千葉県生涯大学校 東葛飾学園主催 講演
| 講演名 | 家庭でできる簡単トレーニング |
|---|---|
| 日時 | 2022年6月8日（水） |
| 主催 | 千葉県生涯大学校 東葛飾学園 |
| 会場 | 流山市生涯学習センター（流山エルズ） |
| 対象/人数 | 健康福祉学科 60歳以上の方 25名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．手軽にできるストレッチのポイントとは？ ・朝と夜で行うストレッチの効果や方法を解 ２．手軽にできるストレッチ ・肩こり/腰痛の要因を解説 ・肩こり/腰痛の基本的なストレッチ（各6種）を実践指導 ３．体力維持＆アップの運動「スクワット」とは？ ・スクワットの効果と正しい方法を実践指導 ４．家庭でできる簡単トレーニングの説明と実践 ・肩関節と股関節の可動域を解説 ・関節“動き”そのものがトレーニングになる事を実践指導 ５．効果的な体力維持/アップのトレーニング方法とは？ ・有酸素運動と無酸素運動のポイントを解説  |
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