特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

■ 算命学について

• 算命学の起源は、古代中国の陰陽五行思想・干支暦・天文学・運命学にあることを学びました。
• 四柱推命や九星気学、風水など、同じ思想を源流とする占術との関係について理解を深めました。

■ 簡易鑑定の作成

• 生年月日をもとに簡易鑑定を作成しました。
• 命式や資質・性格、運勢、エネルギーバランスなどの見方を学び、自身の特徴や傾向を確認しました。

■ 陰陽五行と健康

• 陰陽五行（木・火・土・金・水）の基本的な考え方について学びました。
• 五行と五臓、季節、方位、色、食材との関係について理解を深めました。
• 自然の循環や身体とのつながりなど、東洋の智慧を健康に活かす考え方を学びました。

我々の生活の中で、身近な算命学はカレンダーであれることを知った。

人生はプラスとマイナスの帳尻があうということを聞き安心した。

算命学は悪いという考えがないことも良い。

人それぞれの生まれたときからの運命を統計学的に分析できて、それをベースとしてどの様な対策を身につければよいか。

非常に面白い学問だと思い、これも１つの判断ツールだなと思いました。

医学で言うと「未病」の考え方に似ている

学問として考えると正しく見ることが大切だと思いました。

一喜一憂することなく、知識を身につけていきたいと思います。

統計学は長い間研究されている学問なので、個人の経験結果を見た時、納得します。

注意しなければいけない時は健康も十分に気を付けたいと思います。

日々の生活に算命学が自然と入っていることがわかりました。

いつものテーマと違い、とても楽しかったです。

健康というテーマは奥が深いので、こういうテーマも時々いいですね。

ありがとうございました。

大変難しい学問を分かり易く説明して下さり、奥深さも同時に感じました。

人生色々健康で楽しく生きることを実践することに繋がると思います。

統計学なので、そうであるという事を自覚し、その上で自分はどうしたいかを決めて行動していけば良いのかなと思いました。

自分の事を知れる良い時間となりました。ありがとうございます。今度に生かしていこうと思います。

世界の伝統医学は、古代文明や宗教、思想、自然環境を背景に発展してきた医療体系であり、中国医学、アーユルヴェーダ、ユナニ医学をはじめ、チベット医学やモンゴル医学など世界各地に存在しています。それぞれ独自の理論や治療法を持ちながら、地域の文化に根ざして受け継がれています。

　医学の発展は古代文明と密接に関係しており、メソポタミア、エジプト、インダス、中国文明では、文字や農耕、都市の発展とともに医薬や治療法が体系化されました。また、近年の考古学的研究では、ギョベクリ・テペなど世界最古級の遺跡の発見により、人類の文明や医療の起源について新たな知見が示されています。

　古代の医療は、薬草の利用や経験的な治療に加え、病気を神や悪霊によるものと考える宗教・呪術的な要素を含んでいました。その後、医薬に関する知識は文字や文献によって受け継がれ、各地域で発展していきました。

　世界三大伝統医学では、中国医学は陰陽五行説を基礎とし、「未病を治す」という予防医学を重視しています。アーユルヴェーダは五大元素やドーシャの考え方を基盤とし、身体・心・精神の調和を健康の基本としています。ユナニ医学は古代ギリシャ医学を起源とし、四体液説に基づいて健康を捉える医学としてイスラム世界で発展しました。

　これらの伝統医学には、病気の治療だけではなく、身体全体のバランスを整え、自然との調和を図りながら健康を維持するという共通した理念があります。現代においても、漢方、鍼灸、ハーブ療法、ヨガ、タイ古式マッサージなどにその考え方が受け継がれ、補完医療として活用されています。

文明から始まり、色々な療法が出来上がったのだなと感じました。詳しい内容ありがとうございました。

身体のバランスを維持しながら、新しい療法を考えるヒントとなりました。

・オイルマッサージや、ハーブ・ヨガ等をとり入れたいと思いました。

今回はありがとうございました。

世界の伝統医学との興味深かったです。

古代文明のトピックスについても、現在につながるものがあること、身近に感じました。文明の発達のすばらしさ、ギリシャ人の能力のすばらしさを感じました。

医学の発展は古代文明の発展とともに現在に応用されているのはすばらしい。

マッサージ、ハーブ療法なども、何千年もの前から生かされており、健康の定義についても幸福ととらえることがすばらしい。

古代文明と医学の発達は深い関係があって、アーユルベーダーでもそうだった事がわかりました。

今につながる色々なことなどをこまかく説明していただいて勉強になりました。

「未病を治す」古代中国医学・漢方が病気を予防することにつながっていると感じました。

口に入れる食べものによって治していくことが長く続いているのは時代に淘汰されなかった証しでもあるので「歴史を学ぶ」ことも大切だと思いました。

7月の陰陽五行で考える健康と人生にもつながり良かったと思います。

人類の発展と共に、それぞれの地域で長い時間をかけて医学が発展したことが分かった。

アーユルベーダはインド、漢方は中国のイメージで知っていたものが、ユナニ医学やエジプト医学も初めて知りました。

古代から目指すところは、体のバランスを整え維持し、病気予防というのは、西洋医学の発展で寿命は伸びたけど、人間は遺伝からして大きく大きく変わらないなと思いました。

古くから発展してきた伝統医学の治療法の概念を学ぶ事が出来た。

中国での陰陽五行説に基づく自然治癒の治療法や、インドのアーユルベーダでは呪術両方も行われていた事、そして自然界5つの元素を活用する医学であった。これが、空・風・火・水・地を活用する医学であったことを学びました。

又、ユナニ医学はギリシャ医学を起源として発展した医学など、それぞれ強く知らなかった世界の伝統医学を学べて有意義な1日となりありがとうございました。

〜自分らしく生きるための準備〜

今回の健康セミナーでは、「人生会議（ACP）」と「終活」をテーマに、人生の最終段階に向けた準備を“健康管理の一部”としてどのように考えていくかを学びました。

■ 人生会議（ACP）とは

ACPは「自分が望む医療やケア」「どこで過ごしたいか」など、価値観や希望を信頼できる人と話し合い、共有する取り組みです。

病気や事故は誰にでも起こり得るため、元気なうちから話し合っておくことが大切だと紹介しました。

■ 終活との違い

終活は、身の回りの整理や財産、葬儀、医療・介護の希望などをエンディングノートにまとめる“個人で進める準備”です。

一方、人生会議は“家族や医療者と一緒に考えるプロセス”であり、両者は目的が異なりますが、どちらも「自分らしく生きる」ための大切な活動です。

■ エンディングノートのポイント

自己情報、財産、医療・介護の希望、デジタルデータ、家族へのメッセージなど、書けるところから無理なく記入することが勧められました。

保管場所は「家族が見つけられること」が最も重要で、暗証番号などの記載は避ける必要があります。

■ 人生会議の進め方

大切にしていることを整理し、信頼できる人を選び、繰り返し話し合うことが基本です。

価値観を深めるための質問例や、対話を広げるためのフォローアップの方法も紹介され、ACPは“イベントではなく継続的なプロセス”であることが強調されました。

人生会議や終活は、本人だけでなく家族の安心にもつながる大切な準備です。

今回のセミナーをきっかけに、参加者の皆さまが自分らしい生き方について考える時間を持つことを願っています。

！超重要！

人生観や価値観を探す４つの質問と３つのフォローアップ

４つの質問

• 自分が楽しみにしていることは何ですか？
• 自分の生きがいって何ですか？
• 一番気がかりなことって何ですか？
• 「〇〇になったら」生きている意味がない（死んだほうがまし）という考えはありますか？

３つのフォローアップ

・Ｔｅｌｌ　me more　―それってどうゆうこと？もう少し詳しく

・Why?　―どうして？なぜ？

・Anything else?　―それ以外には？

エンディングノートの書き方や、ACPと終活の違いも知れてよかったです。人生会議の進め方も知れたので、早速エンディングノートを記録したいと思います。ありがとうございました。

エンディングノートは思い立った時に書き始めるとの事、むずかしく考えず、思いついたことから書いておこうと思いました。家族間の役割分担を決めておくことも必要だと思いました。

８０歳を目の前にして、今回のテーマは貴重なお話でした。まだまだはもう、の気持ちを払拭し、できることから始めるスタートにしたいと思います。有難うございました。

エンディングノート等の知識もなかったので、今後エンディングノートを入手して少しづつ始めていきたいと思います。また、母親のことについても考えて相談したいと思います。

終わりではなく、人生というとらえ方で、どうしたいかを書き留めていこうと思いました。今使っているノートも見直したいです。

私が大事だと思うことは、現在のかかりつけ医の重要性～適切な診断ができるのか？を知るすべで見つける事はエンディングにつながり、その前の健康管理の重要性につながるのでこちらを第一に。また、エンディング前の整理・管理は家族で共有し常に話し合うようにしています。

自分の身辺整理を少しづつやらないといけないと思っていましたが、今回の話を聞いて、その通りだと思いました。自身しかわからないパスワードとか、きちんと書いておかないとダメなので、整理しようと思います。

自分よりまずは親からと考えていくと、自分のことはまだまだかなーと思いがち。でもいつ命がなくなるかわからないから、エンディングノートの書けるところだけ書いておくのも大切かなと思いました。ありがとうございました。

終活、エンディングの事は意識していましたが、人生会議について深くわかっていなかったので、今後の人生を考える上でいいタイミングでした。厚労省でポータルサイトがあることも初めて知ったので、チェックしながら、適宜自分の人生会議のチェック、家族との共有に役立てていきたいと思いました。

●「建設業労働環境のリスク対策、メンタルヘルス対策」

①建設業労働環境における問題点とリスク対策　

②建設業現場環境における気をつけたい健康リスク対策

●「健康管理における重要な健康寿命を決める腎臓とは」

③「腎臓が寿命の要」と言われる理由は?

④腎臓の役割

⑤大事な腎臓が危ない

⑥腎臓とリンの関係

⑦慢性腎臓病患者へ朗報

⑧慢性腎臓病とは、まとめ

チェックリスト解説

●「建設現場における現場作業と運動について」

建設現場の作業は「歩行や資材運搬はジョギングに似て心肺機能を強化します」など、有酸素・無酸素運動と共通点が多く、心身の健康維持に大きく貢献します。適切な休息・栄養によるリカバリーが、ケガ予防と作業効率向上に不可欠です。

●「仕事に役立つ正しいラジオ体操の実践」

ラジオ体操のひとつひとつの体操のポイントを解説

実際に一緒に体操を実施

●「建設業界現場作業におけるリカバリー」

建設現場で働く体を支えるには、ATPを生み出すミトコンドリアの働きと栄養が重要。「ビタミンB群とミネラルが無いとエネルギーは作られない」とあるように、タンパク質・鉄・マグネシウムなどの不足は疲労や回復力低下を招く。血糖値の乱高下を防ぎ、栄養と睡眠で回復力を高めることが鍵。

「健康管理について勉強したことがなかったので良かった」

「腎臓は大事と聞いていたが詳しく分かった」

「チェックリストの説明が良かった」

「真剣にラジオ体操をしたので明日筋肉痛、現場でも行いたい、やってくれるのだろうか」

北海道健康管理士会のホームページも興味を持って御覧いただきました。

内容

1. 命の最小単位としての「細胞」
細胞の多様性: ヒトの体は約37兆個（資料内では60兆個との記載もあり）の細胞で構成されており、一つ一つの細胞に「命」が宿っています 。
細胞の構造: 真核細胞（核がある）と原核細胞（核がない）に分類され、細胞内には「細胞工場」としての小胞体や「焼却炉」としてのリソソームなど、特定の役割を持つ器官が存在します 。

2. 細胞を動かすエネルギーと物質輸送
ミトコンドリアとATP: ミトコンドリアは細胞の「発電所」であり、グルコースを分解してATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー分子を生成します 。
運び屋「キネシンとダイニン」: 細胞内では、キネシンとダイニンというモータータンパク質が、微小管というレールに沿って荷物（タンパク質やウイルスなど）を運びます 。
ダイニン: 細胞の周辺部から中心部へ運びます 。
キネシン: 細胞の中心部から周辺部へ運びます 。

3. 老化と死のメカニズム
細胞の寿命: ヒトの細胞分裂は1日に約1兆回行われ、約3000億個の細胞が毎日新しく生まれています 。

老化細胞の正体: 老化した細胞は周囲に慢性炎症を引き起こし、臓器の機能低下を招きます。しかし、この老化細胞を除去することで、若返りや健康寿命を延ばす可能性が示唆されています 。

最新研究: 老化細胞を死滅させる「GLS1阻害剤」や、老化細胞を標的とした「老化細胞除去ワクチン」の研究が進んでおり、マウス実験では筋力や内臓機能の向上が確認されています 。

4. 未知の領域「ダークプロテイン」
ゲノムから読み取れるタンパク質のうち、2〜4割は機能が不明な「ダークプロテイン」と呼ばれており、がんや免疫疾患に関係していると考えられています 。
まとめ: 細胞内では、ミトコンドリアが作るエネルギーを使い、キネシンやダイニンのような「命のない物質」が精緻に動き回ることで、私たちの「命」が維持されています。最新の科学では、老化細胞をコントロールすることで健康寿命を延ばすことが現実味を帯びてきています。

参加者の感想 0.02mmという、たった1個の細胞の中で「運び屋」が活動していることを想像し、さらにそれが37兆個もの細胞すべてで行われていると思うと、人間の生命はとてつもない「細胞の力」によって生かされているのだと、改めて知ることができました。
「命とは何か」がテーマだと伺ったときは、とても壮大な話かと思いましたが、どんな命もたった一つの細胞が分裂を繰り返し、形を作っていくという「細胞」の神秘を想像しながら、楽しく受講することができました。
人間の体を作っている細胞の中にDNAがびっしりと詰まっていて、それをコピーしながら分裂して増えていくという、神秘的で未知なる世界のお話を聞き、本当にすごいことだと感動いたしました。
細胞のことが次々と解明され、細胞単位で病気だけでなく、老化を防ぐ方法まで分かってきていることに驚きました。全身に張り巡らされている神経細胞が、すべてつながっている様子をイメージすることができました。
普段は気にすることのない細胞の中に、これほどまでに大きな働きがあり、その集合体によって自分が形作られているのだと思うと、毎日が奇跡の連続であると感じます。自分をより良い状態にしていきたいと強く思いました。
「命とは何か？」という問いに対し、「細胞」という聞き慣れた言葉を通じて事細かにご教示いただき、生命の不思議さを実感しました。年齢を重ねるごとに、神経細胞においては感情の元となる「神経伝達物質」が大きく影響するというお話も興味深かったです。
「転写」と「翻訳」のプロセスが非常に面白かったです。新型コロナワクチンの仕組みとも重なり、深く納得することができました。また、大腸菌の老化についても勉強になりました。細胞が生まれてからタンパク質になるまでのメカニズムがよく分かり、非常に興味深かったです。

内容

サプリメントについて
■ サプリメントの重要性 たんぱく質やビタミンCなど、日々の食事だけでは不足しがちな栄養素を効率よく補う手段としてサプリメントは役立ちます。特に消化吸収が悪い栄養素や、酸化しやすい成分、大量摂取が難しい鉄分・葉酸などに有効です。
■ サプリを選ぶ基準 サプリは「食品」に分類され、医薬品のような効果効能は表示できません。栄養機能食品、機能性表示食品、特定保健用食品（トクホ）などがあり、それぞれ表示内容や認可の仕組みが異なります。
■ GMP（適正製造基準） サプリの品質と安全性を守るための製造基準で、日本では2026年から一部義務化されます。製造工程の管理や記録、衛生管理、品質検査などが求められます。
■ インフォームドチョイス認証 ドーピング禁止物質が含まれていないことを保証する国際的な認証制度で、スポーツ選手や安全性を重視する人にとって重要な指標です。
■ 天然サプリと合成サプリ 天然サプリは植物や果物由来で安心感がありますが、価格が高めで吸収に差があります。合成サプリは安価で安定していますが、過剰摂取に注意が必要です。
■ ファイトケミカルス 植物が持つ色素や香りなどの成分で、強い抗酸化作用があります。皮や種に多く含まれ、健康維持に役立ちます。
■ まとめ 体は常に栄養を必要としています。食事で補いきれない栄養素は、信頼できる高品質なサプリメントで上手に補い、健康的な生活を目指しましょう！

参加者の感想 できたら食品でたんぱく質を摂りたいけどカロリー過多になるのでバランスが難しい。朝しっかりたんぱく質と必要量摂ると昼にお腹が空かなくなるのが今困っているところ。もっとビタミンCをとったら綺麗になれるかな・・摂らなきゃと思いました。

GMP基準等の新情報を聞くことが出来たのと、国の基準も相当ファジーであることを聞いて驚きを禁じえません。自分が不足しているサプリと量をいかに知るかは今後のテーマだと思います。日々の食事の内容を考える方が先の様に思えます。

栄養の摂取は食事をベースにして足りないものをサプリメントで摂るのがこれまでの考えでしたが、食事そのものが少なくなってきているので食事内容も見直したうえで、サプリメントを考えていこうと思いました。

サプリメントの製造における基準や基礎的な時効を改めて学ぶ事ができました。この現代会社では、現代栄養不足と言われる様に圧倒的に不足と言われています。諸外国では鉄や葉酸、B群等の栄養素を一定の食品に添加を義務づけている国もあります。日本ではこの様な事は行われていませんし、近年の加工食品では調理製造過程で、各栄養素が流れてしまい、不足がちとなります。やはりサプリメントをうまく利用して栄養欠損をおぎなう事は重要と思います。

食事で栄養をとる事が一番ですが、とりきれないものをサプリで補うという事は理解してます。以前はとってたこともありますが、小林製薬の問題があってからすべてやめました。サプリの基準があいまいなのはこわいと思います。

日本のサプリメント事情がわかりやすかった。インフォームドチョイス認証、はじめて聞きました。アスリートにも必要な情報ですね。

基本的食事で足りない栄養素はサプリメントもいいかな。
サプリメントの摂取は難しいですね。

サプリメントは高品質で信頼できるものを選ぶ事が大事であるとは分かっていてもむずかしい。生活状態が分かったうえで、何が不足かをきちんと判断したうえでサプリメントをプラスすることはよいのでしょうか？よく考えてからと思うと、なかなか難しいと思いました。

ラジオ体操の一つ一つの体操のポイントや正しい動かし方を教えていただきました。
ラジオ体操は1928年から始まり97年も続いてるってスゴイですね。
みんなで体を動かせて楽しかったですね。

<参加者の感想>

普段使われていない筋肉がいかに伸びないか、体操を通じて実感しました。これから日常の運動として取り組みたいと思います。
使っていない筋肉を動かした事で姿勢が良くなりました。また色んな筋肉を意識することの大切さに気づきました。ありがとうございました。
ラジオ体操第一について、改めて一つ一つの動作においての伸ばす部分や目的を学ぶことが出来ました。今回で2回目ですが、1日に一回でもしっかり体操することが重要と思います。継続することで身体機能を保つ事ができると実感いたしました。朝のラジオ体操を習慣にしたいと思います。また自身の姿勢が、かなり反り腰である事も知りまして今後改善について意識したいと思います。ありがとうございます。
まだ右肩が上手く使えないので、できる範囲で動かしていきたいと思いました。特に肩甲骨を動かすことは理学療法士にも指摘されたので、続けて動かしていきたいと思いました。
なかなか動かせない肩関節、肩甲骨、少しずつ動かすことで可動域が広くなり、動き易くなり正しい姿勢が保てる、ラジオ体操の奥深さ、忘れないようにできれば毎日しなければと思いました。ありがとうございました。
いままでやっていたラジオ体操が間違っていた事がわかりました。骨盤を動かさないでねじるとか、体を上に伸ばす、股関節から曲げるなどの動きがわかりました。気をつけて動くようにしたいと思います。巻き肩と反り腰を治したいと思います。
正しいラジオ体操を行うことで、肩こり改善や正しい姿勢など、色々な効果がある事がわかりました。毎日やりたいです。

◆セミナー概要
在宅医療の重要性、医療ソーシャルワーカーの役割、制度改定の影響について説明しています。
自己紹介
• 医療ソーシャルワーカー歴15年、社会福祉士、介護支援専門員の資格を持つ。
• 現在は西岡病院の医療介護相談センターで課長を務める。
西岡病院の紹介
• 札幌市豊平区に位置し、内科、消化器内科、呼吸器内科などの診療科目を提供。
• 病床数は98床で、地域医療に貢献することを理念としている。
医療ソーシャルワーカー
• 患者や家族の相談に応じ、心理的・社会的問題の解決をサポートする専門家。
• 医療機関と地域社会をつなぐ役割を果たし、患者の権利擁護にも関与。
在宅医療の前提
• 在宅医療は通院が困難な患者に医療サービスを提供する仕組み。
• 高齢者や慢性疾患を抱える方が主な対象。
訪問診療と往診の違い
• 訪問診療は計画的、往診は臨時的な医療サービス。
• 医療保険上の扱いが異なる。
在宅医療の費用について
• 在宅医療は保険診療で、自己負担は1〜3割。
• 1割負担の場合、月約7,000円、2割で約14,000円、3割で約20,000円。
情報共有システム
• 医療機関や介護事業所間での情報共有が重要。
• 病病連携、病診連携、病診介連携の3つの連携がある。
ACP（アドバンス・ケア・プランニング）の基本
• 将来の医療に関する個人の価値観や治療選好を理解し共有するプロセス。
• 日本では厚生労働省が推進している。
高齢者における摂食嚥下障害とACP
• 嚥下障害を抱える高齢者の意思や生活の質を考慮することが重要。
• 本人の尊厳と安全性のバランスを取ることがACPの重要な論点。
まとめ
• 在宅医療は通院困難な方の生活を支え、QOL向上を目指す重要な医療形態。
• 医療と介護の連携が不可欠で、ACPを通じて患者の希望を尊重した医療が求められる。

参加者の感想

在宅医療について詳しく知る良い機会となりました。
ソーシャルワーカーの役割は非常に重要で、患者やその家族が抱える問題を解決し、療養環境を良くする相談ができるところがある事は将来の安心材料にもなりました。地域と連携しての活動もしていただいているとのことで心強いです。

◆セミナー概要
もっと知りたい！ほすぴ＋α講座207号を視聴し、会員の中で意見交換を行いました。

1.がんと免疫の関係
①がん免疫編集
②がん免疫療法

2.自己免疫疾患
①バセドウ病
②橋本病

3.まとめ

参加者の感想

＋α講座をみたことがなかったが、とても勉強になった。
ほすぴの内容がより詳しく理解できた。
がんの治療法の最新の情報が知れて良かった。
ひとりで勉強するよりも、みんなと会話しながらの方が理解が深まった。
有意義な時間でした。