2021年10月 オンライン健康セミナーを行いました
日 時 | 10月24日(日) 13:00~13:30 |
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会場 | 各自自宅等 LINEビデオで |
テーマ | 健康セミナー 「閉経関連泌尿生殖器症候群 (GSM)」 講師:会員:中村ゆかりさん |
参加人数 | 13名 |
内 容 |
閉経によるエストロゲン分泌低下による不快な身体症状や機能障害の総称 日本2019年学会 ガイドラインがまだ確立されてない 日本人の平均寿命87.45歳 閉経後も長生きになった ・原因: エストロゲンの欠乏 |
2021年9月 オンライン健康セミナーを行いました
日 時 | 9月19日(日) 13:00~13:30 |
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会場 | 各自自宅等 LINEビデオで |
テーマ | 健康セミナー 「タンパク質を摂ろう!~免疫力もアップ!」 講師:会員:井上のどかさん |
参加人数 | 13名 |
内 容 |
タンパク質の必要性 タンパク質は、体の構成成分でもあり、酵素・ホルモン・抗体などの材料で体には不可欠。 皮膚や爪、毛髪、骨や歯、筋肉だけではなく、内臓や血管、血液も作ります。 不足すると、それらが弱くもろくなり、貧血や血管がもろくなくことで高血圧や脳卒中などの恐れも出てきます。 そして、免疫にもタンパク質が関係しています。 不足することで、細菌やウィルスに感染しやすくなります。コロナの予防にもタンパク質を摂りたいですよね。 では、どのくらい必要か? 効率よく摂るには、食事だけではなく、質の良い「アミノ酸スコア100」のプロテインがおすすめ。 最近はコンビニなどでも手軽にプロテインが買えるようになりました。 セミナー後の感想 みんなでコロナに負けないからだ作りを目指しましょう!! |
2021年8月 リモート健康セミナーを行いました
日 時 | 8月22日(日) 13:00~13:30 |
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会場 | 各自自宅等 LINEビデオで |
テーマ | 健康セミナー 「こんなご時世なんで、自律神経調整・免疫力upに期待できる運動をご紹介♪」 講師:会員:山腰直樹さん |
参加人数 | 15名 |
内 容 |
★ウィルスの侵入を防ぐ→ 鼻と絨毛 鼻:フィルターの役割 粘膜はウィルスを溶かす 絨毛:入ってきたものを上に戻してくれる 痰となって口から出す 〈気を付けること〉 鼻毛は切りすぎない 鼻をかみすぎない なるべく痰は出す マスク生活で口呼吸が増えている 呼吸は鼻から ガムを利用すると自然に口呼吸になりやすい 飴は交感神経を刺激するので自律神経を乱しやすいのでガムがおススメ ★侵入したウィルスを撃退する機能 人体に元々備わっている免疫機能がある 〈免疫機能を上げる条件〉 栄養を運ぶ血液循環が必要 適度な運動、入浴で体温を上げる 自律神経のバランスが必要 適度な緊張とリラックス メリハリ大切 糖分の取りすぎ、過度のストレス、一定の薬の副作用 交感神経に傾きやすい 現状は副交感神経のほうを意識して生活するといい ★ウィルスから身を守る方法 ―実践―
-活動の様子- |
2020年2月 健康セミナーを行いました
日 時 | 2月9日(日) 13:30~15:00 |
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会場 | ちえりあ サークル活動室2 札幌市西区宮の沢1条1丁目1-10 |
テーマ | 健康セミナー 「バイオレゾナンスとホメオパシー」 |
参加人数 | 14名 |
内 容 |
講師 和島 英雄(会員) ◎バイオレゾナンスとは、生体共鳴を利用した健康法
◎ホメオパシーとは、同種療法とも言われる 感想 ・現代医学では治せない病がたくさんあり、その原因を少しずつでも学び予防していくことの大切さをあらためて考えさせられ、益々健康管理士の役割を感じました。波動というものには、以前より関心があり少し理解する事ができました。機会をいただきありがとうございました。
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2020年1月 健康セミナーを行いました
日 時 | 1月12日(日) 14:00~15:30 17:00~ |
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会場 | ちえりあ サークル活動室2 札幌市西区宮の沢1条1丁目1-10 |
テーマ | 健康セミナー 「ほすぴ148号 気象と健康~冬の健康」 新年会 |
参加人数 | 12名 |
内 容 |
講師 谷川 耕作(会員)
感想 ・冬の時期、特にインフルエンザの予防対策には、もっと真剣に考えなきゃーと改めて思いました 勉強した後は新年会で健康について語り合い盛り上がりました。 |
2019年11月 健康セミナーを行いました
日 時 | 11月10日(日) 13:30~15:00 |
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会場 | ちえりあ サークル活動室4 札幌市西区宮の沢1条1丁目1-10 |
テーマ | 皮膚変色をカバーするメディカルメイク |
参加人数 | 13名 |
内 容 | 講師 山口美智子(会員) 参加者さんのそばかすを隠す、手のシミを隠すことを材料を使って実演 使用法を学ぶ |
2019年10月 健康セミナーを行いました
日 時 | 10月13日(日) 13:30~15:00 |
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会場 | ちえりあ サークル活動室4 札幌市西区宮の沢1条1丁目1-10 |
テーマ | 「医療保険と介護保険の最新情報」 |
参加人数 | 11名 |
内 容 | 講師 山本禎子(会員) 公的医療制度 高額療養費自己負担額 70歳以上の高額所得者は見直されている 所得に応じて3段階に分けられている 介護保険制度 介護サービスの利用料自己負担額 見直しが検討されている 医療保険同様の水準に揃える見通し 理由 介護サービスの需要が高まる一方で現役世代の40〜60歳の人口の減少が影響 介護保険利用料も2割、3割と引き上げられている 将来的に一律3割負担の流れに いずれにしても、暮らしへの影響は大きい 介護保険料はいつ使うとも限らないので納付しておかなければならない 認知症予防に大切な3つのこと -活動の様子- |
2019年9月 会員懇親会を行いました
活動名 | 会員懇親会 |
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日 時 | 9月8日(日) 15:15~18:30(一部、二部通して) |
場 所 | ディノスボウルノルベサ店 くいもん屋わん南3条ノルベサ店 |
参加人数 | 15名 |
テーマ | 「ボウリングと食べ飲み会」身体を解してゆっくり交流を深めよう |
内 容 | 昨年、地震で実施できなかったので、みなさん楽しみにしてました。 久しぶりのボウリングは誰でも出来て、運動量もあり笑ったり励ましあったりして大変盛り上がりました。 懇親会では健康情報を交換したり、それぞれの活動を報告しあったり親睦を深めることができました。 活動の様子 |
2019年8月 健康セミナーを行いました
日 時 | 8月18日(日) 13:00~16:00 |
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会場 | ちえりあ サークル活動室1 札幌市西区宮の沢1条1丁目1-10 |
テーマ | 「健康維持増進の為の筋トレ」 |
参加人数 | 15名 |
内 容 | 講師 細谷 岳男(会員) 筋肉 ◎ローカル筋(腹横筋 多裂筋 大腰筋) ◎グローバル筋(腹直筋 脊柱起立筋 外内腹斜筋) ・動かしながら 筋肉を硬くする、緩める、締める、軟らかくするを意識する ・ゆっくり動かす ・身体のバランスを整えるのは踵の上下運動でふくらはぎを鍛えるのが大切 ・筋肉の素になるたんぱく質の摂取は必須 それぞれの筋肉の説明を聞きながら実際に動いてみる <参加者感想> -活動の様子- |
2019年8月 健康セミナーを行いました
日 時 | 8月18日(日) 13:00~16:00 |
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会場 | ちえりあ サークル活動室1 札幌市西区宮の沢1条1丁目1-10 |
テーマ | 「健康維持増進の為の筋トレ」 |
参加人数 | 15名 |
内 容 | 講師 細谷 岳男(会員) 筋肉 ◎ローカル筋(腹横筋 多裂筋 大腰筋) ◎グローバル筋(腹直筋 脊柱起立筋 外内腹斜筋) ・動かしながら 筋肉を硬くする、緩める、締める、軟らかくするを意識する ・ゆっくり動かす ・身体のバランスを整えるのは踵の上下運動でふくらはぎを鍛えるのが大切 ・筋肉の素になるたんぱく質の摂取は必須 それぞれの筋肉の説明を聞きながら実際に動いてみる <参加者感想> -活動の様子- |