特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

2026年6月23日（火）と28日（日）の2日間能力開発講座「美しくしなやかな身体を手に入れる！「『バレエストレッチ』」を東京にて開催いたしました。

今回の講座では、元東京バレエ団、東京バレエ学校講師の上田実歩をお招きし、バレエの基本的な動作をはじめ、きれいな姿勢を保つために欠かせないポイントについて、日常生活で実践できるバレエストレッチ法について学びました。

今回の講座で学んだこと

• ピラティス＋バレエをベースとしたストレッチ
• 美しい姿勢を保つためのエクササイズ
• やさしいバレエ体験
• クラシック音楽の力を借りて表現の楽しさを体験しよう　など

講師　上田実歩先生
（元東京バレエ団、東京バレエ学校講師）

講座の様子

まずはストレッチからスタート

美しい姿勢を保つために欠かせない筋肉の使い方について、ヨガマットや椅子を使いながら実践を交えて学びました。

最後には、白鳥の湖の音楽に合わせてバレエ体験！

参加者の声

• 初めてバレエというものに触れたので単純に楽しかった。家でも実践できそうなストレッチを教えていただいたので、やってみようと思います。

• 日常の動きも美しくできたらよいなと思った。そのために教わったストレッチを続けていきたいです。

• 筋肉の名称とその役割、効果についても知れてよかったです。

• 体を動かして、コミュニケーションが取れて、とても楽しい講座でした。

• 白鳥の湖も踊れて楽しかったです。

今後も、日常生活で活用できる知識を実践も交えてお伝えして参ります。ご参加いただきました皆様ありがとうございました。