特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

年を重ねると、中性脂肪やコレステロール値が気になってきます。
必要以上に増えると、血液がドロドロになり、動脈硬化のリスクが
高くなるので、毎日の食生活は大変重要です。
・1日3食バランスの良い食事を心がける。
・主食（ごはん、パン、麺など）、主菜（肉、魚、卵など）、副菜（5品）
・プラスして、乳製品、牛乳なら：200ml、ヨーグルトなら：180ｇ
　　　　　　　　果物の目安、リンゴなら：1個、みかんなら：2個
・菓子、嗜好飲料の摂り過ぎに注意。1日の目安は200kcal以内。
・お酒はほどほどに。男性40ｇ以内。女性20g以内。
※ 本日のメニュー（雑穀ごはん、もち麦入りさばーぐのトマトソースがけ、きのこのみそペペロンチーノ風）　合計 517kcal/食塩2.0g

1．「西和賀町歴史民俗資料館」見学
2.　「川村美術館・デッサン館」見学
3. 「砂ゆっこ」体験

感想

1. 大台野遺跡出土品や考古資料などを観覧。当時小学生だった男の子が土器を発見した新聞記事が印象に残っています。
湯田ダムの歴史や鉱山や温泉で有名な西和賀の歴史に触れることが出来た。普段何気なく通っている錦秋湖の四季折々の景色が素晴らしく、ドライブがてら景観を楽しんでいただきたいです。

2. 終末は盛岡で過ごされた画家の川村勇さんのデッサンや油絵の色彩やタッチが優しくてとても素敵でした。特に盛岡のデッサンは、私自身も知っている場所だったので懐かしいと思いました。身近にいた画家さんの存在を知り、皆さんにもぜひ来館してほしいと思いました。

3. 和賀町で有名な砂風呂を体験。デトックス効果あり。
あまり目立たない町ですが、良いところたくさんありました。

今回は、「要配慮者の備えと避難行動」について動画を観る。
配慮が必要な方とは、高齢者、障害者、妊婦、子供等、自力で避難
するのが難しい方々。私達は配慮が必要な方に何が出来て、
何が出来ないのか、誰がするのかを、日頃からシュミレーションしておくことが大切であり、その時に自分が出来ることを支援する。
まずは声をかけることから始めようと思った。

講師の先生方は、救命救急士や消防士であり、東日本大震災での
救助での体験の話をいろいろしてくださった。「迷っている暇はない。
命を最優先に行動する」と言った言葉が印象的だった。

震災のパネルも展示しており、心がとても痛んだ。
その他、火事の時の避難の煙体験や、震度7強の地震体験、
いざという時に役立つロープの結び方も教わる。

保育園児や幼稚園児の体験に来るため、とても分かりやすく、面白く、楽しく体験することが出来た。

普段服用している薬の確保、飲料水や食料の備蓄等、自分で自分の
身を守る行動を、時々確認する必要があるし、近隣との交流を深める
ことも大切だなと、改めて思った研修会だった。

螺鈿とは貝の内側の光を放つ部分を薄く種々の形に切って、
漆器や木地などの表面にはめ込んで装飾していく技法である。
常に外国人で賑わっており、私達もぜひ体験したいと思った。

今回、ティッシュケース、箸、皿とそれぞれが好きなものを選び、
カッターとピンセットを使い、試行錯誤しながら、思い描く仕上がりに
近づくよう、集中して制作していく。
デザインを考え、下書きをすることなど、大人になってからほとんど
体験することがなかったため、学生時代を思い出しながら、
仕上がりを楽しみに頭を悩ませる。

初体験のドキドキや、出来上がりを待つワクワクは、普段あまり感じることが少ないため、時には脳に刺激を与える良い機会だった。

1． 自宅で簡単に行える健康づくり。
今回は、耳・足・手の反射区を学びました。反射区は心や気持ちも反映します。反射区を押すと違和感はあるけれど、体の自覚症状が全くないという時、臓器や器官を当てはめて考えるのではなく、自己の心情を振り返ってほしいと思います。
足裏の柔らかさは体だけでなく、心の状態も写し出します。
病になる前に反射区の示すサインを受け止めて、マッサージしてみてください。

2． 次回開催　令和7年5月31日（土）　　
次回テーマ……「薬師塗漆伝統工芸螺鈿」体験

1． 糖尿病または予備軍とされている人は、約5人にひとりと言われて
います。特に女性は閉経後、ホルモンのバランスが崩れ、糖尿病を発症しやすいと言われています。
運動に比べて、食事管理は比較的どなたでも行いやすいと
思います。
今回、簡単に出来るメニューで予防食を作ってみました。
野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べることを心掛けましょう。
歯ごたえのある食材を使うと、食欲が増し、満足感が得られます。
楽しく調理しながら、皆さんと美味しく頂きました。
2． 次回開催　令和7年2月15日（土）　「認知症予防」について

・毎年メンバーからリクエストがあった白神山地でトレッキング。
・人の影響をほとんど受けていない原生的なブナ林。
・マイナスイオンをたっぷり感じることが出来る。
・青池や沸壺の池など約1時間半の散策。

1．季節を感じながら体力づくりを行う。
2．次回の予定

1．「写経」　　
2．「坐禅」 　非日常を味わい、心を鍛える

1．「認知症」「色彩カード」　について　　　発表者　畠山直重

２．「今年度の活動反省」「来年度の活動計画」について