特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

雪の為、中止しました。

2023年1月度定例会は、1月15日（日）西区民センターで行います。

本郷副会長の事前準備で街歩きマップ等を用意していただきました。

1.博多口、大時計下に集合

2.歩いて博多千年門に行く。

運良く、博多寺町ガイドさんに案内してもらったので、それぞれの歴史や、成り立ちなど、詳しく案内していただきました。(へ〜．そうなんだの連発でした)

3.承天寺では、普段、入れない場所にも入場出来ました。(ラッキー)

なにより、玄界灘を模した石庭が、素晴らしい。私は、石庭で有名な龍安寺より、立派だと思いました。博多にこんな素晴らしい石庭が、あったんだと感心しました。

この寺は、山笠、博多織、うどん、そば、饅頭の起源で、有名です。

女性達は、博多織の展示(数百点)に見入っていました。

私は、本堂から石庭を存分に鑑賞して、大満足でした。

4.妙楽寺は、ういろう伝来の寺で有名です。そして、博多豪商の神谷宗湛などのお墓やとてもカラフルな博多塀も素敵です。歴史満載です。

5.聖福寺は、広田弘毅のお墓があり、日本茶発祥のお茶の木のそばで、南会員の差入れの栗饅頭を皆さんで、いただきました。

(聖福寺は、千原会員の菩提寺です)

6.博多塀が、素敵な道を辿って東長寺に向かいました。

7.東長寺(弘法大師の創建)には、世界最大級の木造の福岡大仏が、鎮座しています。

蝋燭と線香をあげて、お釈迦様の下の隠れた名所をめぐり、皆さん、感嘆の声を上げていました。それぞれ、思う所が、あったと思います。

博多のど真ん中にこのような名所があるのが、わかって、とても良い体験が、できました。

ここで4時なったので、一応解散にしましたが、皆さん、まだまだ、お元気で、更に川端通商店街まで歩いてコーヒー店☕️に行き、みんなで、歓談して、帰途につきました。

追伸/日本成人病予防協会、健康管理士会の最高齢の南会員も最後まで、余裕で、元気に歩かれました。

①般若心経の解説と写経

　「般若」とは、

サンスクリット語[プラジュニャー]の音写で、[知恵]の意味。お寺で修行をされた会員の方に解説頂き、元気に100才迄生きる知恵を学びましょう。

　その後、写経を。

お手本等は用意しますので、

筆ペン(必須)、紙を押さえる文鎮(お持ちの方)、をご持参下さい。

②認知症の初期の初期症状

(認知症予防協会のビデオ)

  軽度認知症(MCI)の前の、軽度行動障害(MBI)の前の40才〜65才の症状について学びましょう。

③松浦緑郎会員による特別講演会

　松浦さんにコロナ菌の正確な情報を教えて頂き、管理士会はコロナ禍の中でも定例会を毎月行なってこれました。

　大学での講演、新聞への掲載をされて来られた松浦さんの正確で広範囲な知識の中で、今回は、どんなお話が聴けるか愉しみですね。

・・・・☆☆☆☆・・・・

65才以上の方は、29.1%だそうで、100才以上の方は、9万人を越しました。

南さんの目標みたいに、

「元気で100才迄生きたい」ものですね。

情報が溢れているからこそ、健康管理士会に参加されて、正しい情報を生活に生かして下さい。

コロナ禍で中々参加されていない方の参加をお待ちしております。

1-新型コロナ撃退法　栗田会員

　　①玄関払い

　　②玄関回りの大掃除

　　③掃除の道具

　　④鼻掃除〜どくだみ

　2-老けないコツ　坂本会員

　　①子午流中

　　②腎精

　　③心の老化

　　④腎精の衰え

　　⑤自然と生きる生活法

　　⑥関節可動域

　　⑦顔のツボ

　　⑧体質チェックリスト

　　⑨代謝力チェックリスト

　3-自然と生きる生活法　赤松会員

　　①易学と江戸時代の食養生

　　　*石塚左玄に学ぶ

　　②マクロビオテック

　　③健康の7大条件

　　④若杉友子の学ぶ

　　⑤食が変われば身体が変わり、身体が変われば、心が変わる心が変われば、人生が変わる。

　4-ダイエット　松浦、太田会員

　　①ナリスウエルネスダイエット

　　　-1ダイエットコンテスト、健康診断

　　　-2フォルムデザインシステム

　　　-3サーカディアン

　　　-4朝食に代替食を活用

　　　*刑務所の生活

　　②ビューティフルボディチェックリスト

　　　-1適正体重、理想体重

　　　-2体脂肪率、筋肉率

　　　-3基礎代謝

　　　-4体重変動グラフ

　5-LINE勉強会　坂本会員

　　①出欠表の使い方

　　②健康管理士会のマイページ

　　6-10月度定例会

　　　＊なみきスクエアが予約不可

                (コロナワクチン会場

         ①10月9日第2(日)

         ②西区市民センター

　　　　第2会議室

　　　＊姪浜駅南口を出て、広い

　　　道路を右に3分歩いた処。

　　③テーマ

　　　-1般若心経の写経

　　　-2認知症初期症状

　　　-3松浦緑郎会員特別講演

　　　-4その他

❶中医薬膳から見た残暑の養      生(黒田さん)

・体のほてりは夏野菜や果物で冷まし胃腸は冷やさない。

・心の働きを整える為、のんびり過ごし、軽い運動を。

・肺を潤す物を。

　[メニュー]

蓮根としめじのご飯、あさりと冬瓜のスープ、白キクラゲのデザート等等、

和や中華とは違う食材の使い方を教えて頂きました。

❷余命宣告を受けた後の心の持ち方について(谷口会長)

・終活について考える機会に

・○○さんの経験談

・○○さんのご主人の覚悟と人生の仕舞い方

・終活ノート

　まだまだ先の話か、明日の話かは、、誰にも？

❸ぽっこりお腹を引っ込める為のヨガ(谷口会長)

・踵の高さを牛乳パック7㌢から始め、徐々に高さを上げ腹筋を。毎日10分位。

❹ゆがみ体型のチェックの仕方(石田さん)

・シートを床に貼り、足踏み50回。チェック表参照。

・ゆがみを治す為の柔軟体操

❺クルクル体操とヨガを行いぽっこりお腹を引っ込めてウエストを細くしたい人達のグループを作りました。

❻恐ろしい「毒」の正体と、毒をためない為の食事術(指原さん)

・毒の溜め込み度チェック

・体外からと体内での毒

・毒は何処へ？

・引き算から始める食事術

・温泉、マッサージ、エステ等で血行を良くし、毎日運動をして、お腹が空いたら食べ

、毎日無意識に出来る健康法(ハーブティー)を。

☆尚、来月9月の定例会は、

9月11日(第2日曜日)

13:00〜17:00

なみきスクエア第一実習室

　テーマについては、

決定次第、連絡します。

☆ウッドデッキにて、
コーヒーを淹れて呑みながら、各自の近況報告。
円座だったからでしょうか？1人が報告すると、それに色んな情報が飛び交いました。

＊ ワクチン接種回数は、0回〜3回と個人の考えで色々でしたが、コロナに罹った人はいませんでした。
免疫力が高いって事！！？
気持ちの持ち方？

＊自律神経に関して、
鼻の小鼻の右横、左横を押さえると交感神経、副交感神経のバランスが整う？

＊転倒防止の為に、
椅子に座ったら踵を付けて爪先を上げて座ると良い？

＊高齢者のフレイル(筋力低下)防止の為にタンパク質を多めに摂っても、腎臓機能低下と関係なしの論文が3月に出たみたい？

☆12:00になり、
石窯でピザを焼いて昼食。
ピザを窯に入れて焼いてくれたのは、指原さんと廣瀬さん。愉しそうでした。
＊庭の三つ葉とちりめんじゃこと海苔のピザ
＊ごぼうと生姜入りの照り焼きチキンのピザ、2枚
＊庭の新玉ねぎとトマトとえんどう豆のピザ、2枚
ピザで満腹したので、
庭の山椒やかき通しの天麩羅は止めて、
南さんの奥様の手作り桜餅を戴きました。”美味しい”

☆午後から伊都歴史博物館に行く予定でしたが、居心地が良くて誰も行こうと言わないので、そのまま健康談義を続ける事になりました。

＊南さん「定年後の夫婦は、ぬれ落ち葉、かれは、双葉俗。」
家族と仲良くする事が健康に良いのは理解していても、。戦前の教育、日本の文化、アメリカやイタリアの文化の違い等で難しい。
　戦前生まれの男性の表現力無しの話で、盛り上がりました。

＊年齢を重ねると、体重が変わらないのにお腹が出るのは
？　手術跡の傷の筋膜が捻れていると脂肪が付きやすい！

＊簡単に毎日出来て効果のある運動をしたいと思っても、わからない？
会長のピンク筋運動。
ラジオ体操第一はわかるけど第二は？の人も。

★★★健康管理士として、健康談義を気兼ねなく出来るのは、愉しいものです。
ただ、それが確かな健康情報なのかを確認して各自の生活の中にとり入れて生きたいものです。
先の情報をGoogle検索してみました。参考の上、各自で検索してみて下さい。

帰りに卵6個のプレゼントを頂きました。鶏が、大きくなっており、卵もサイズがＬになっていました。早速、卵かけご飯にして、とても美味しくいただきました。

3、新型コロナ考/松浦さん
交差免疫、マスコミ報道と風評、インフルエンザ、孤独死、経済悪化とコロナ。
その後、松浦さん、中園さん、男性陣の座談会が盛り上がりました。
・死亡順位とコロナ死亡者数
・27年前は、100歳以上は6000人
・腎臓病の治療薬
「フォシーガ」は、中園さんの病院ではよく使用されているとの事。
・大豆ミートの作り方
☆花びら餅
☆かすたどん(指原さん土産)
4、論語/石田さん
5、オナラ健康法/栗田さん
☆新会員紹介　　松浦可織さん

☆2月の定例会
なみきスクエアがコロナワクチン接種で、使用できずに困っていましたが、2月13日(日)に、成人病予防協会の連携記念講演のオンラインがあるので、申し込んで参加する事にしました。
詳しくは12月24日のちづるさんのLINE、又は健康管理士ニュースを参照下さい。
※記念講演を2月度定例会と致します。奮ってご参加下さい。

1、マインドフルネス
仏教用語:正念・今の心を正しく見ること。
過去の出来事を後悔したり、未来の事に不安を感じて今に集中出来ない状態は、ストレスの原因になるので、集中力を昂める訓練の為に、瞑想を1日5分から始めましょう。 
 

☆健康管理士として覚えおきたい重要ポイント
2、運動の効果
効果については知っていても、毎日1時間以上のウォーキング等行なっている人は15人中3人しかいませんでした。
5分×3回等等で出来る自分なりの運動を次回の定例会迄に各自考えて実行する事に。 
 

3、肥満
BMI=体重÷身長÷身長
を覚えてBMI18.5〜25の範囲の人のダイエットは無要。
但し、体脂肪率の高い人は体脂肪を減らす為、ケトン体ダイエットを。
＊ケトン体ダイエット
夕食と朝食の間を12時間以上空け血糖値が下がる時にミニ断食する事で体脂肪を燃焼する事を利用したダイエット。 
 

4、最新健康情報
　＊下痢や便秘で体調を壊して来院する人が増えているとの事。超粘膜より不必要な脂肪、毒素が血管に入り体調を壊します。松浦さんより。
パン、ラーメン、パスタ等等を食べると、小麦粉のグルテンが腸の粘膜を壊す「リーキーガット症」などが原因かも。 
 

＊ためしてガッテン
朝食のタンパク質が摂れていないので、カードを作ってちょっとずつ足し算して上手に朝からタンパク質を摂りましょう。
「朝たんしましょう」の番組紹介を近藤さんより。 
 

＊65歳以上は、3632.5万人で、総人口の29%。
65歳迄元気で生きているのは当たり前の時代です。
85歳以上は、641.6万人で、総人口の5.1%。
健康管理士として何歳を目指しますか？ 
 

＊70才が老化の分かれ道
詩想社、和田秀樹著1000円
木原さんからお薦め本 
 

5、論語(石田さん)
聞く聴く訊く、の違い。
仁、礼、義、孝、忠、勇、敬、恭、謙、徳、の論語。
渋沢栄一の知、好、楽。 
 

6、老眼の為の健康法(栗田さん)
1.毎日水の中で瞬き30回以上をして洗う。
2.外出する時は必ずサングラスをする。
この方法を続けて老眼が進まずに過ごせています。 
 

☆生みたて玉子3パックを、参加者がジャンケン大会で、3人持ち帰りされました。

★来月からの定例会のご提案
ほすぴが届いた月の定例会は、ほすぴの内容について各自が学習し不明な点、疑問点を定例会で座談会形式で。
誰か1人が勉強してではなく、参加される方全員で作り上げる定例会にしたいと思っています。
勉強してない時は、参加するだけでも身に付く事に。 
 

その他、瞑想、5分間体操、
論語、会員の皆様の健康法、等は毎月行いたいと思っております。 
 

☆1月の定例会は、1/9第2日曜日13:00〜なみきスクエア。
最新の健康情報のほすぴを読んで、是非ご参加ください。

尚、10:30〜
シナプソロジーの認定講座があります。以前受けた方、
シナプソロジーに興味のある方は、木原さんにお問合せの上ご参加下さい。