特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

2019年7月　定例会を行いました

日　時	2019年7月14日（日）　13：00～17：00
場　所	なみきスクエア 第2会議室
出席者	23名 谷口、本郷、杉山、指原、井ノ上、田代、石田、南、栗田、廣瀬、大神、千原、庄野、山口、中川、松浦、野田、豊田、赤松、久保田、松尾 直幸、松尾 幸一、池田
内　容	肝臓の話 (南会員) 肝臓は人体最大の臓器で、500以上の仕事をこなす無口で働き者。①代謝②エネルギーの貯蔵③胆汁の生成④解毒の働きをしますが、肝臓は、沈黙の臓器で悪くなったと発見される時は病状が進んでいる事の多い臓器です。 南会員は、2017.4 ステージⅡの癌が見つかり6センチ大の肝臓切除手術を受けられました。 肝臓の指針となる血液検査GOT.GPT.ALPは正常値でした。が、γGTPが130～169と少しずつ上がってきていたある日、主治医の先生の代理の九大の先生から、気になる事は？と聞かれました。毎日の晩酌のせいでしょうか？とお尋ねすると、癌でも数値が上がるので、念の為にCTを撮りましょうとの事。主治医の先生は、気にしなくてもと言われ続けていたのに、タマタマ九大の先生に診察して頂いたお陰で癌が見つかりました。 自分なりの知識があったので、先生に質問出来たから早期発見に繋がったと思っていますので、日頃から病気に対する知識を持っている事が大切だと思います。 85才とは思えない元気な南会員の肝臓の話と経験談でした。 石田会員によるリラックスタイム ＊一分間で何個いえますか？おでんの具、動物の名前。 ＊肩がこる人は、利き手の方が凝りやすいので、反対の手をワザとつかうのもいい方法です。 ＊右手、左手、両肩、ハイタッチで握手をする時に自分の名前や挨拶などを組み合わせるとバージョンアップします。 ＊花火とかけてクレヨンと解く。その心は、、、。その他色々黒板にクイズを出題して頂き、みんなで楽しく脳トレ遊びをしました。 ハーブボール温灸の紹介 (大神会員) 4/20成人病予防協会主催の健康セミナーに参加された感想と報告。 ご持参頂いたハーブボールのハーブの匂いに癒されました。 肝臓に関しての自由討議 (本郷会員) 肝臓の脂肪肝にならない為の食べ物や飲み物はありますか？ の質問が出たので、 何故脂肪肝になるのかを、学習しました。 飲酒や過剰なカロリー摂取による肝臓での変換生成された脂肪は、たんぱく質と一緒の形のLDLで身体の細胞迄運ばれます。が、タンパク質がないと変換生成された脂肪は、肝臓から運ばれ事なく溜まっていきます。 毎日飲酒をして、脂肪肝になりたくない方はツマミや毎日の食事のたんぱく質の量を多目に摂るように気を付けて下さい。 又、肝臓病になった時の食事で気をつけたい事を成人病予防協会のテキストより抜粋したコピーを見ながら確認しましたが、 沈黙の臓器である肝臓が悪いと言われる前にタンパク質を多めに摂って肝臓が日々再生出来る様に気をつけて下さい。 簡単ストレッチ (田代会員) 椅子を使って、股関節の周りの筋肉をほぐしました。 又、ボールを使って足の裏の土踏まずや指先の筋肉を刺激しました。 日頃動かせてない筋肉を伸ばしたり刺激すると、とても気持ちがいいですね。 そのやり方を教えて頂きました。 来月からの予定について (谷口会長) ＊8/11 (日曜日) テーマは、腎臓で講師は木原会員。 健康四方山話 松浦会員。 ＊9/5頃(未定) 嘉麻市の遊人の杜でバーベキュー。 その他近くの施設訪問については未定。 参加確定者は、11名。 ＊10/5 (土曜日) 成人病予防協会の健康セミナーを10月度定例会としますので、出来るだけご参加下さい。 10月の定例会は無し。 　 　 定例会の様子

2019年6月　定例会を行いました

日　時	2019年6月9日（日）　13：00～17：00
場　所	なみきスクエア 第2会議室
出席者	20名 谷口、本郷、指原、田代、石田、南、栗田、大神、廣瀬、近藤、千原、山口、中川、野田、豊田、赤松、久保田、松尾(直)、井上、松尾(幸)
内　容	本郷副会長 平成18年度の会計報告 繰越金 収入(年会費) 支出(会議室使用料、コピー代等) 途中入会の方は、250円/月x月数でもらっていましたが、会計が大変なら、年会費3,000円で統一したら良いのではないでしょうかという意見が出ましたが、会計の本郷副会長は、苦にならないので、任せていただく事になりました。 石田会員 頭の体操でリラックス、シナプソロジーで頭と体が、ドキドキして、暖かくなりました。ジャンケンしたり、暗算したり、何時もしない事で、会員全員が大声で笑いながら楽しい時を過ごしました。 谷口会長 転倒防止(転倒予防)について話をしました。転倒は、高齢者にとって、寝たきりになる、最大のリスクです。転倒、転落死は、年間7,900人余りであり、交通事故死(年間約5,700人)を上回る状況で、その差は、広がっています。転倒事故は、内的要因と外的要因とが重なって起こり、転倒を原因として頭部外傷、大腿骨骨折などの重篤外傷が発生し、寝たきり、要介護、死亡などに至る結果をきたしている。本人に起因する内的要因と環境や状況などの外的要因を可能な限り除去する事が、転倒のリスクを減少させる。 重要なキーワード ①サルコペニア②フレイル③ロコモシンドローム④生理的予備能について説明する。自律神経と転倒体験の説明をする。 田代会員 毎回、楽しいストレッチで硬くて上手く動かない身体が、楽に動くようになりました。特に、股関節、腕関節、足首、手首、そして肩甲骨の可動域アップで効果がありました。 本郷副会長 来月からの定例会テーマと野外活動(親睦)について話し合いました。テーマについては、テキストを使って、生活習慣病の項目を復習し、そこから血液検査の項目の必要性と内容について、勉強することになりました。来月は、肝臓病でコレステロールと卵など、話題になっている事や会員の方々の疑問、ご意見を通して、肝臓の働きや食生活まで深めていきたいと考えています。講師は、南会員にお願いしました。それから、野外活動ですが、今まで、篠栗、筑後地区に行ったので、今回は、筑豊のキャンプ場で、手ぶらで後片付けなしのバーベキューと伊藤伝右衛門旧宅見学の提案がありました。それから、新会員のノルディックウオーキングの講習会もいっしょに行う提案もありましたので、7月度定例会で、日時等も含めて決定することになりました。 来月の定例会 7月14日（日）　13:00～17:00　なみきスクエア第2会議室 内容　来月からは、テキストを使って生活習慣病。来月は、特に重要な肝臓について勉強します。 肝臓の話/南会員 リラックスタイム/木原会員 肝臓に関連した事項の自由討論/本郷副会長 簡単ストレッチ/田代会員 来月のテーマと野外活動、ノルディックウオーキング/谷口会長 　 　 定例会の様子

2019年5月　定例会を行いました

日　時	2019年5月12日（日）　13：00～17：00
場　所	なみきスクエア 第2会議室
出席者	18名 谷口、本郷、杉山、木原、指原、坂本、石田、浅野、南、大神、廣瀬、近藤、千原、庄野、山口、中川、秋山、鬼木
内　容	千原会員 「ビューティタッチセラピー」とは、 スキンケアやメイキャップを通して、肌に触れる事で健康を促す「心と体の美容療法」です。 免疫力がアップしたデータがあります。 又、介護施設などで施術すると、笑顔や会話が多くなったり、食欲や睡眠の改善、表情が豊かになる等の効果がありました。 南さんの手をマッサージした後、 2人組になりお互いの手に触れて、マッサージし合いました。 体調のすぐれない奥様の手をマッサージしてあげようと思われた会員の方がいらっしゃいました。 木原会員 ディアルタスクを学びました。 「グーチョキパーと赤、青、黄色の組み合わせ」や「グーチョキパーと数字の組み合わせ」を木原会員の指導のもと、間違えたほうが脳の血流がよくなると解っていても、やっぱり間違えるとアタフタしてしまいながらも、会員全員が大声で笑いながら楽しい時を過ごしました。 本郷会員 水溶性ビタミンは、食事毎の炭水化物、脂質、タンパク質の量に合わせて摂る必要のあるビタミンです。一度に沢山摂っても直ぐに尿に出てしまいます。 栄養士でも、毎日の食事の度に、キチンと摂るのは難しいので、サプリメントを上手く使って下さい。 その他に、 薬とサプリメントの違い。 利尿剤や降圧剤などの薬と尿と一緒に排出される栄養成分の一覧表の資料。 簡易食品成分表の資料。 坂本会員 １年ぶりに、筋膜リリースのやり方を教えて頂きました。 硬くて上手く動かない身体が、楽に動くようになりました。 ご年配の南さんの足を、特別に集中して坂本会員にほぐして頂きました。 谷口会長 第59回健康学習セミナーin東京の講演会の報告がありました。 佐々木敏先生の「栄養疫学から学ぶ食べ物と健康の関係」～あふれる栄養健康情報を整理する～ぶれない正しい知識を身につけましょう～ 資料を見ながら、説明を聞きました。 野菜は先に食べるべきか？野菜は350gは何故？痛風とプリン体？コレステロールは高い方が長生き？などなどの正しいのはどっち？ 来月の定例会 6月9日13:00～17:00 なみきスクエア第2会議室 内容については、後日、お知らせします。 　 定例会の様子

2019年4月　定例会を行いました

日　時	2019年4月14日（日）　11：00～17：00
場　所	なみきスクエア 第2会議室
出席者	16名 谷口、本郷、高橋、指原、井上、田代、坂本、石田、浅野、南、栗田、廣瀬、庄野、山口、松浦、中川。
内　容	事前勉強会11:00～ 庄野さんお勧めの水素ガス吸引体験をしました。活性酸素を中和する水素ガス吸引は健康に良いけど、どんなタイプの物を購入したら良いかを悩んでいる会員さんも多くいらして、愛用者からの持ち歩けるタイプの紹介もあり、価格、手軽さ、消耗品代、水素の有効性などを情報交換する事が出来ました。 13:00～ 新会員の方より自己紹介。 ☆小郡の病院勤務で、健康情報誌を発行したり、新聞のコラムを担当されてる方。 ☆健康食品会社に20年勤務しながら健康に気をつけてお過ごしの女性の方。 ☆薬品会社を渡り歩き、現在市内某有名薬局の相談役の方。 13:30～ 浅野さんの「知っておきたい保険の常識」 日本人は8割以上の人が毎月3万円以上も払っている保険について、中々きけない事を教えて頂きました。 ☆保険選びの昔と今のスタイルの違い。 ☆公的保障や貯蓄でカバーできない「入院」「手術」費用を保険でカバーすると良い。 ☆入院日数、入院給付金、手術給付金の高い保障に対応できるタイプなどあるので見直した方が良い。 ☆先端医療の治療法、ガンの治療、三大疾病の特約の定義について。 14:30～ 石田さんより、認知症予防の為のディアルタスクを学びました。 ☆10秒で何回グーパーできるか？ ☆2.9999の人の職業は？ ☆5個の内、違っている処を探し出す事を、5パターン10秒で探せますか？ などなどをして、 思いっきり笑いました。 15:30～ 本郷会員より、「脂溶性ビタミンの機能」 Aは、粘膜の形成に関与していて、 目の粘膜が弱くなるとdry eye。鼻の粘膜が弱くなると花粉症。喉の粘膜が弱くなると喉がいがらっぽい。気管支の粘膜が弱くなるとよく咳が出る。胃の粘膜が弱くなるとムカムカする。皮膚の粘膜が弱くなるとかぶれやすい。 角質の形成にも関与しているので、かかとがガサガサする人は不足しているかも。 Eは、血行促進機能があるので体温保持に大切です。 レバーやウナギなど以外には、葉物(緑黄色野菜)に多く含まれますが、毎日、三食摂るのは大変で、以外と不足しがちなビタミンです。 食べ方としては脂溶性ビタミンなので、植物性の油(出来れば、荏胡麻や亜麻仁油)と一緒に食べて下さい。 不足気味の時は、肝油などで補うと良いでしょう。 来月の定例会の内容 5/12(日) 11時～12時事前勉強 ☆庄野さん水素吸引体験会 13時～16時30分定例会 なみきスクエア ☆千原さん＊介護美容 ☆木原さん＊デュアルタスク ☆田代さん＊ストレッチ ☆本郷さん＊水溶性ビタミン ☆谷口会長＊東京の研修会(栄養疫学)

2019年3月　定例会を行いました

日　時	2019年3月17日（日）　13：00～17：00
場　所	なみきスクエア 第1会議室
出席者	17名 谷口、本郷、杉山、木原、指原、井ノ上、田代、坂本、石田、浅野、南、大神、廣瀬、千原、庄野、中川、松野
内　容	石田会員 健康寿命を延ばす為には、病気の原因となる免疫力低下、血流低下、自律神経の乱れを防ぐ必要があります。 今日のテーマ「身体の歪み」は、心の歪みや身体のトラブルの原因になっているそうで、チェック表を頂きました。 石田さん手作りのマーカーを使ったり、谷口会長の身体の歪みを参考にしながら、笑いと驚きの中、参加者は各自の身体の歪みをチェックする事が出来き、とても参考になりました。 木原会員 会員自身の為に、又、人に伝えられる様になる為に、木原会員のご厚意で、毎回教えて頂ける事になりました。 ２つの事を同時に行うディアルタスクの方法を色々と教えて頂きました。 脳が活性化して、頭が熱くなりました。 庄野会員 60才男性の体験談を伺いました。 H28.8に排尿、排便に支障が起こり、大腸ガンでS状結腸部に5cmの腫瘍が出来ていて、ガン細胞が膀胱に浸潤しており、手術を要するとの診断を受ける。 医療関係の仕事をしていたので、現在の化学療法、放射線療法、外科療法だけではダメだと思い、自分で情報を精査し、確信したものを実行する事に。 ガン細胞が好む高血糖、低体温、低酸素を避け、免疫力を上げる為に、断糖食、温熱マット、深呼吸の条件を整える努力をし、その他にセカンドオピニオンを探し、２つの自由診療を並行して行う事を選択。抗がん剤の副作用(手足のしびれ)などに苦しむ事もなく過ごせたそうです。 結果、抗がん剤治療3回でガンマーカーが下がり、5回で腫瘍も小さくなり、無事に手術も完了。 Dr.に、「こんなに早く完治できたのは不思議でが、何かされましたか？」と、尋ねられたそうですが、何も話されなかったそうです。 それから、水素吸引やビタミンの話もすごく参考になりました。 現在、平常生活に戻り元気に過ごしていらっしゃるとの事。 参加した会員は、今後の為にとても参考になる話を聞く事が出来ました。 詳しい治療法について知りたい方は、定例会に参加されて庄野会員に聞いて下さい。 本郷会員 断糖食にすると、生きていけるか？との質問があり、「エネルギー代謝」について学びました。 摂取エネルギーが必要以下になった時、炭水化物を摂取していなくても、肝臓で、筋肉などのアミノ酸が糖新生されエネルギーとして使われます。 糖尿病食、ダイエット、食事抜きなどで、必要量より摂取エネルギーが減ると、筋肉や内臓のアミノ酸が使われて、貧血、生理不順、生殖不能、内臓が弱くなるなどが起こりやすくなります。摂取エネルギーを減らす時は、タンパク質を多目に摂りましょう。 尚、免疫力を保つ為にも体温保持する基準値の基礎代謝量以下に摂取エネルギーを減らす事は、生命保持出来無くなりますので注意して下さい。 又、細胞内のミトコンドリアで、体温保持の為にエネルギーを産生していますが、ビタミンやミネラルが不足していると、上手くエネルギー産生が出来ず、体温保持が難しくなります。カロリーを主に炭水化物でとる人で野菜を摂らない人などは、サプリメントを上手く利用して下さい。 来月の定例会の内容 4月14日(日曜日)13:00～17:00 千早のなみきスクエア 第2会議室 1.浅野会員 2.新会員の自己紹介 3.認知症予防の為のデュアルタスク 4.理解しているようで理解出来ていないビタミンの働きについて

2019年2月　定例会を行いました

日　時	2019年2月17日（日）　13：00～17：00
場　所	なみきスクエア 第1実習室
テーマ	「認知症」
出席者	谷口、本郷、木原、指原、井上、田代、石田、南、大神、近藤、千原、庄野、山口の13名。(先月の親睦会に参加され、会員になられた山口 さんが初めて参加されました。)
内　容	MCI(軽度認知症)になっても、色々とリハビリをすると回復する確率も高くなりました。ですが、MCIになって何も対策をしないと、5年程で認知症になり回復出来にくくなります。 自分が「MCIかも」と認識したとしても、次の一歩を踏み出す事はとても難しい事です。 「どうなったらMCIか」を正しく認識する事で、「何か変」を感じた時に、包括センターや専門の病院に行くとか、効果のあるリハビリが出来る様に、学びました。 本郷会員 認知症の始まりではないかと思われる言動を「認知症の人と家族の会」の会員の経験からまとめた資料を、読み合わせしました。 長谷川式簡易知能評価スケールによる判定。 視空間認識テストを、実習室の４つのテーブルを使い、体験を行いました。 木原会員 MCIや認知症かもと思ったら、地域包括センターに連絡をして、介護支援認定をお願いすると良いでしょう。 自宅での介護が難しくなったら、介護施設に入所します。 そんな施設に訪問に行くと、全く反応のない方が居ます。 「自分の事など誰も注目してくれない」と思っているそんな無反応の方が、見る.触る.話す.最後は立つなどの反応をしてくれる様になる方法を、ユマニチュードといいます。 石田会員が認知症の振りをしてもらい、木原会員に対応の仕方を教えて頂きました。 田代会員 高齢化社会を迎えている今、運動器の低下に気付き、低下を予防する為に早い時期からの運動習慣を始める事をお勧めします。 資料を使いロコモチェックをしました。 ロコモ予防に足腰の筋力を維持する運動を紹介して頂きました。1日3回-1回2分すると、50分ウォーキングした事になる方法はとても参考になりま した。 毎日、自分なりの運動習慣を身につけたいものです。 来月の定例会の内容 日時:3月10日（日）　13：00～17：00 場所:なみきスクエア第1会議室 テーマ: ＊　筋肉と身体の歪みについて：石田 ＊　シナプソロジー:木原(毎月15分間する事にしました) ＊　ガンと糖質ゼロの食事療法:庄野 ＊　カロリーについての総論:本郷 　 定例会の様子

2019年1月　定例会（親睦会）を行いました

日　時	2019年1月20日（日）　12：00～16：00
場　所	①12時から赤らくで懇親会 ②14時からカラオケ
テーマ	「親睦会」
出席者	13名
内　容	今回は、15年以上前に健康管理士を取られた大先輩の山口さんが、参加されて、引き続き定例会にも参加される事になりました。 現在、会員は、30名を超え、今年度は、40名を超えると思います。 2月度の定例会は、2月17日13時 なみきスクエア、”第１実習室”です。 テーマは、認知症です。 親睦会の様子