特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

1. 必須アミノ酸
   フロバイスヒトリジメ
2. 必須脂肪酸
   1日大さじ　1杯摂取(サラダにかけると良い)
3. ビタミン
   脂溶性ビタミンは、上限量に気をつけて下さいと言われますが、ほうれん草だと1日10束を摂ったらとり過ぎです。
   水溶性ビタミンは、とり過ぎたら尿として排出されます。
4. ミネラル
   カルシウム
   ①スクレロスチン(骨の形成を抑制)
   ②オステオカルシン(記憶力、認知症)
   ③オステオポンチン(免疫力)
   　①を減らすと②③は、上がる
   　①が多いと②③が、減少
   ＊①のスクレロスチンがですぎないようにするには、踵落とし等の刺激を与える事が良い。
5. ポリフェノール(抗酸化物質)
   ＊ワインやチョコだけではなく緑黄色野菜やキノコ、お茶等にも入っています。
6. 食物繊維
   1. 不溶性食物繊維
   2. 水溶性食物繊維

   ＊ ビタミン、ミネラルについは、化学肥料等で作られた野菜から成分表と同じ成分が取れているかは疑問です。
   又、食品から必要量が全て摂れているかを毎日チェックするのは大変困難です。
   渡した表をもとに自分の必要量を把握した上で、足りない微量成分などは、サプリメントを上手に利用して下さい。

1. 1月度　新年会
   2021年1月10日　12時〜17時
   なみきスクエア　第2会議室
   ＊昼食を用意します。
1. 三密にならないようになみきスクエアで、行います。
2. 適当な講座を準備します。
3. 松浦会員にもお願いしています。

1. しっかり睡眠確保
2. 良い水を飲む
3. 運動を日常に取り入れる
4. 野菜、果物の抗酸化栄養素を中心とした良質な食事
5. 不要なものは、排出
6. 呼吸を深める
7. 新しい友達をつくる
8. １日１回は、感動する
9. なにがなんでもご機嫌を選択
10. 元気で長生きを決意する

1. PCR検査
2. 免疫について
3. ワクチン開発について
4. デマに注意
5. 自然免疫を強くするには
6. 新型コロナの警告

1. 健康をめぐる動向
   1. 高齢化の進行
   2. 生活習慣病の増加
   3. 寝たきり、認知症の増加
   4. QOLの低下
   5. 医療費の増大
2. 体の主な器官と働き
3. 三大栄養素
   1. 炭水化物
   2. タンパク質
      ☆必須アミノ酸(フロバイスヒトリジメ)
   3. 脂質

1. 日時/12月13日 第2日曜　13時～17時
2. なみきスクエア　第１多目的室
3. テーマ
1. 再、合格対策講座/本郷副会長
   ☆ ビタミン、ミネラル、食物 繊維、抗酸化食品。と消化器官の役割を少し。
   テキストがとても綺麗な図にまとめてあるので、それを見ながら再確認の勉強会。
2. 太極拳/谷口会長
3. ツボワンポイント/石田会員
4. 中四国健康管理士研修報告/谷口会長
5. その他

1. 風邪とインフルエンザ
2. 疲労
3. フレイル
4. 睡眠
5. 運動
6. 食欲
   ☆コロナ感染者の情報について

1. ストレッチ
2. 頭の体操
3. 認知症予防と対策
4. お薬の話
5. 3分スピーチ

1. 若杉流食養
2. 出会い(食養人生読本)
3. 陰陽ライフ(食べ物の陰陽表)

1. 運動の効果
2. 栄養素の主なはたらき
3. 中高年は、「三かく」で行こう
4. 中高年は、「かきくけこ」で行こう
5. ボストンマラソン
6. 白ばらの少女

1. なみきスクエア、第一会議室、13時～17時
2. テーマ
   -1私のコロナ対策/栗田会員
   -2太極拳/谷口会長
   -3ほすぴ176,177号/勉強会
   -4ストレッチ/田代会員

1. 体は、数千年前
2. 糖尿病の合併症
3. 老年期うつ病
   1. 日本における自殺の現状
   2. ストレスと自律神経失調症について
   3. うつ病から認知症へ(脳の変化について)
   4. うつ病防止の3つのポイント
   5. 神経伝達とカルシウム濃度
   6. 精神の予防接種
4. 常に頭を使う
   1. 若き棋士の脳を検証する
      *考察/発表準備が完璧で、説明が、とてもわかりやすく、興味深い内容なので
      　 面白かった。あっという間の2時間半でした。あちこちで講演されているので慣れています。

1. 9月度定例会について
   1. なみきスクエア　第2会議室　13時～
   2. テーマ
      -1健康寿命について/中園会員
      -2コロナ対策/栗田会員
      -3体の健康と心の健康/南会員
      -4食養について/赤松会員
      -5ストレッチ、太極拳

1. 粘膜について
2. ドライシンドローム　チェック
3. 粘膜の粘液を増す方法
   • 重炭酸温浴について
   • モーツァルトを聴く
   • こめかみマッサージ
   • 細胞膜の材料

1. 新型コロナウイルス実態と現状
2. 解決案提案
   ①人ぐすりの効用について

1. 生活習慣病
2. 糖尿病は、恐ろしい
3. 簡単な糖尿病チェック
4. 簡単食事
5. 簡単運動

1. 8月9日視聴覚室　13時～17時
2. テーマ
   • 認知症と糖尿病について/松浦
   • 太極拳/谷口会長
   • スクワット/田代
   • その他
   • 参加者に”糖尿病教室”小冊子を用意します。
     糖尿病の小冊子は、松浦さんが作成されたもので、とても詳しく説明されていて、定例会に参加される方のみ差し上げます。　

1. 健康法の紹介
   1日に1回褒める/10回笑う100回深呼吸/1,000字字を書く、10,000歩歩く。
2. 水の取り方
3. 腸について
   • 免疫細胞、幸福ホルモン
   • 腸内フローラ
   • 乳酸菌&ビフィズス菌の試食
4. コロナうつの対策

1. 憂うつと感じる
2. 何も興味が持てない
3. 食欲がない
4. 眠れない
5. 何もする気がしない
6. 考え方がまとまらない
7. 疲れやすい
8. 自分を責める
9. 3密に敏感
10. コロナのニュースを見ると落ち着かなくなる。

→3個以上で鬱。
チェックの結果、参加者全員鬱症状なしでした。

1. 7月度定例会
   7月12日日曜日
   13時より
   第1多目的室/1F
2. テーマ
   • ドライシンドローム/本郷副会長
   • 肥満と糖尿病/谷口会長
   • ストレッチ/田代会員
   • 太極拳/谷口会長
   • その他、8月度定例会

その他
1. 4月度定例会　4月12日　第2日曜　13時〜17時
   睡眠について/木原会員
   食について(174号ほすぴを教材にする)/千原会員
2. 5月度は、料理実習を行う。
   5月17日第3日曜　13時〜17時
   内容は鶏胸肉料理4種と南会員指導の特製スープ、食材等は、4月12日11時より打合わせ。
   料理室は、定員24名ですので、参加希望者を5月定例会で募ります。
3. 6月度は、南会員のとっておき講座を予定。　

1. 毒素の排出場所について(4つ)
2. 解毒について
3. いろいろな方法について
4. デメリットについて

1. 易学の概要
2. 手について(大きさ、出し方、指、シワ)
3. 爪について
4. 手相について(丘、生命線、頭脳線、感情線、運命線)
5. 健康運について

1. 腸内フローラに良い環境を作る為の多様な菌の取り方について。
2. 簡易成分表を参考に、又毎日の便の状態を観察しながら、食物繊維が摂取出来ているかをチェックしましょう。
3. 除菌グッズの使い方の注意点について。

1. 今回は、田代会員のパフォーマンスで椅子に腰掛けたままのストレッチや壁押しで楽しく、体をほぐしました。

1. 1月度　新年会
   1月12日（日）　11時30分より
   場所　赤らく　　博多駅筑紫口、クリオコートホテル3F
   会費　3,500円(飲み放題)
2. 2月度　定例会
   1. 2月16日（日）　13時～　第一会議室
   2. テーマ
      1. 健康管理士・国際学会報告会の報告
      2. 健康、太極拳
      3. 睡眠について(ホスピ153号参照)
      4. ストレッチ