2019年6月 いきいき健やかTVに出演しました
活動名 | いきいき健やかTV出演 |
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日 時 | 2019年6月9日・16日放映 (6:15~6:30) |
内 容 | 青森テレビ「いきいき健やかTV」は青森県民の健康教養の向上をテーマにした健康情報番組です。今回は会員の石川知王子さんが講師として「菌質改善で健康寿命を延ばそう」についてテレビ出演し解説しました。 |
2019年6月 定例研修会(市民無料公開講座)を行いました
活動名 | 定例研修会(市民無料公開講座) |
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日 時 | 2019年6月2日(日) 13:00~16:30 |
会 場 | 社会教育センター |
参加者 | 会員12名 一般5名 |
内 容① | タイトル:「40代から始める!ロコモ予防」 講師:前田敦子(青森市保健所:保健師) 13:00~14:00 ロコモティブシンドロームは、運動器障害で移動機能の低下した状態であり、放置しておくといずれ要介護へのリスクが高まります。 リスク回避のためには、日常の運動や栄養バランスのとれた食事が大切になります。(骨を強くする・筋肉を強くする) ※ロコモを防ぐ2つのロコトレ運動(1日3回、毎日継続する) ①バランス能力を付ける片脚立ち ②下肢筋力をつけるスクワット |
内 容② | タイトル:「思いやりの会話」 講師:棟方早苗 14:00~15:00 ※上手に会話をするコツ ①自分を相手に知らせることに躊躇しない ②相手が興味を持ちそうな情報を付け加える ③質問に答えるだけでなく、それに関連した事に関心を持ち相手と共有 ④自分の関心を質問したり、意見を言ったり相手に対する関心を知らせる |
2019年5月 定例研修会(市民無料公開講座)を行いました
活動名 | 定例研修会(市民無料公開講座) |
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日 時 | 2019年5月12日(日) 13:00~16:30 |
会 場 | 社会教育センター |
参加者 | 会員10名 一般12名 |
内 容 | タイトル:「自己免疫疾患って何?」 講師:竹内和美 13:00~15:00 「自己免疫疾患」→外部から侵入した異物を排除するはずの免疫機構が、反乱を起こし自分を攻撃する。 ①自然免疫→皮膚や粘膜は外敵から身体を守る最初のバリア。 (好中球・マクロファージ・NK細胞が役割を担う) ②獲得免疫→出生後に病原体と接触したとき、二度と感染しても発病しないようにするシステム(抗原抗体反応) ③体温の法則→免疫力UP(常時36.0度~37.0度を保つ) |
2019年4月 定例研修会(市民無料公開講座)を行いました
活動名 | 定例研修会(市民無料公開講座) |
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日 時 | 2019年4月7日(日) 13:00~16:30 |
会 場 | 社会教育センター |
参加者 | 会員18名 一般7名 |
内 容 | タイトル:「頭痛・肩こりのメカニズムと実技指導」 講師:神 一男 13:00~15:00 頭痛・肩こりのメカニズムについてスライドで解説。 ①実技指導では、お互い体の歪みを確認し合い指導の下調整法を施す。 ②頭痛に於いては、後頭部を起点とする項靭帯・大後頭直筋・小後頭直筋の調整。肩こりに関しては、三角筋の運動点を調整指導しました。 |
2019年3月 定例研修会(市民無料公開講座)を行いました
活動名 | 定例研修会(市民無料公開講座) |
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日 時 | 2019年3月10日(日) 13:00~16:30 |
会 場 | 社会教育センター |
参加者 | 会員18名 一般7名 |
内 容 | タイトル:「菌質を改善し健康寿命を延ばそう」 講師:石川知王子 13:00~15:00 ①口内フローラ→善玉菌9・悪玉菌1の割合 老人性の肺炎と歯周病(誤嚥)・妊婦歯周病(早産の危険) 唾液腺マッサージ→耳下腺・顎下腺・舌下線 ②腸内フローラ→善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7 うんちの力(作る力・育てる力・出す力) ・水溶性食物繊維→ニンニク・キウイ・アボガド・リンゴ・海藻類 ・不溶性食物繊維→玄米・コンニャク・シメジ・レタス・ゴボウ |