特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

6月度定例会　 13：00～15：00　　

参加人数：17名　

• オープニング （柏木久理）

・挨拶　

• 活動報告 （笠原俊生会長）

・「パンジ―の会」(27名)への「シニア世代の食事について」

講演(担当：柏木、藤岡)、他

　・（今後の主な予定）･･･協力者募集中

       ・8/27(日)熊取で「早寝早起き朝ごはん」講演(対象者:100名)

       ・10/8(日)豊中健康展(第6回)への出展

　・（健康情報）・健康日本２１(第三次)が、来年度よりスタート

• 会員交流(アイスブレイク)：会員の名前を覚えよう　(柏木)

・4名のグループに分かれて、各自「実はこう見えて、私〇〇です」を紹介

• 各部会活動報告（各部会リーダー）

・フレイル(藤岡)：豊中健康展での出展内容検討　

・ほすぴ(大高)：ほすぴ内容の説明(２か月ごと)、ストレス検査内容

(豊中健康展)の検討

・定例会(SL藤本)：毎月の継続的な開催

・対外部会(柏木)：豊中健康展への出展、1次予防情報を提供する場づくり

・食育(玉石)：熊取食育講演「早寝早起き朝ごはん」の準備

• 体操・脳トレ　(玉石)

・リンパマッサージ・脳トレ体操

• 会員発表　(大道)

・「コロナ生活後の口腔変化とケアについて」「あいうべ体操」

・口腔機能の重要性とケアの必要性(ご自身の経験を踏まえて)

・あいうべ体操・・・目標は30回／日実施

• 連絡事項　(会計／大高)

その他　(健康アプリ情報)

　・みんなの聴能力チェック・アプリ　　

・サンスター　お口元気チェック・アプリ

• 一言コメント

　・アイスブレイク等新しい取り組みは交流増進に繋がりそう

　・その他コメントは大道さんの発表への内容でしたので、省略します。

7月定例会予定：7月9日(日)　13:00～15：00

　・ほすぴ１９３「脳活」　(ほすぴ部会)

　・早寝早起き朝ごはん　(食育部会／熊取チーム)

　・カゴメべジチェック「野菜は足りていますか？」体験

　　　　　　　　　　　【アイスブレイク】

　　　　　　　　　　　　　【体　操】

１．第１８回会員総会 13：00～14：00　　　　

　　（詳細は、第18回会員総会議事録）

２. ５月度定例会　14：00～15：30　　司会：大高弘美　　　※敬称略

　　参加人数：２１名（会場：１７名、Zoom：４名）

①  オープニング（大高弘美）

・挨拶　

②  脳トレ　（藤本芳彦）

③  活動報告（笠原俊生会長）

・挨拶

・４月度定例会以降の活動報告､及び､５月度定例会以降の活動予定報告

・２０２４年９月、創立２０周年記念の企画運営について（６月発足予定）

　　※メンバー編成について：各部会のリーダー＆オブザーバー

・６月以降の定例会は会場のみ開催

・２月２７日の日経新聞コラム「アンチエイジングの目的、美容よりも健康

　　増進（東京医科歯科大学臨床教授、医師　加藤浩晃先生）」 より

　　アンチエイジングの目的、美容よりも健康増進（東京医科歯科大学臨床教授、

　　医師　加藤浩晃先生）」 より

　アンチエイジングと聞くと美容をイメージするかもしれませんが、

　アンチエイジングは本来「病的な老化をなくして、健康に長生きする」のが目的。

　老化自体は止められないが、アンチエイジングでは体の内面を健康にすることで

　老化を遅くし、いつまでも若く元気でいることを目指す。

　それが結果的に見た目が若くなるとか肌がきれいになることにつながる。

　予防医学が大切（第一次予防、第二次予防、第三次予防）

　　　戸籍年齢は変えられないが、見た目年齢は変えられる。

　　・見学者（坂本さん）の紹介

④   チーム発表　「ほすぴ192号」　（藤本芳彦／ほすぴチーム　）

　　カラダに秘めたパワーを引き出そう！　～腎活～

　 ・肝と腎の四文字熟語：肝腎肝文（非常に重要なこと。「肝腎」は肝臓と腎臓の

　　ことで、人の身体で大切な部分ということから、重要なことのたとえ。）

　　１．腎臓って何をしている臓器？

　　２．今こそ腎活

　　３．早期発見、早期治療に繋げよう！

・会員からの質問

　　１）慢性腎臓病は何名いますか？⇒　1,330万人と報告されている

　　２）汗とトイレの回数も気にして頂く

⑤　連絡事項

　１）６月度定例会からは、会場開催のみになります（浦野）

　次回（６月度定例会）は、6／11（日）13：00～15：00

 　 　 　・チーム発表　（食育チーム／大道）

　　　　　・会員枠発表　

   　・体操・脳トレ

　　　※　定例会後：自主勉強会

　２）定例会のお知らせは、浦野さんからメール配信（ゆくゆくは無くす予定）

　３）食育部会から、「早寝早起き朝ごはん」の講演会について

　日時：８／２７（日）9：00～12：00　

　会場：熊取交流センター（コットンホール）

　※　参加希望者は、浦野さんまで連絡のこと（期日５／２０）

1. －定例会の様子－

※6月からZoom中継を止め、会場のみにシフト

参加人数：23名 （会場参加：15名、 Zoom参加：8名）

① オープニング・挨拶 （司会：大西陽子）　※以下敬称略

② 活動報告（笠原俊生会長）
　　・3月度定例会以降の活動報告、4月定例会以降の活動予定報告  

　　・総会に向けて　 

　　　－各部会R4年度活動報告、R5年度活動計画案、予算案提出 

　　　－【全員周知】4/25総会議案書HP掲載 

　　　－【全員要回答】5/8議案書賛否回答+総会出欠締め切り 

　　・【参加者募集】有償ボランティア高齢者施設活動中 

　　　－高槻市(週3・1時間)、枚方市(週3・1時間)、花園/池島/長瀬(週1・1時間) 

　　・R5年度活動方針 

　　　（1）定例会の充実、活性化－イベントテーマ活動の充実など 

　　　（2）対外活動の活性化－予防講座内容充実、地域活動の当会認知度向上、予防啓発活動 

　　　（3）参加型部会の内容充実と「予防啓発活動」を活性化し、当会のさらなる活動の場づくり認知度の

　　　　　アップを図る 

　　■会長ピックアップ　今月の健康情報

　　　「睡眠時間：コロナ禍で睡眠時間が伸びた」 

　　　先進国で、日本人が最も短い睡眠時間で、睡眠不足が生産性を押し下げていると指摘されている。

　　　が、コロナ禍の2021年調査による平日平均睡眠時間が、45年前の調査以来初めて増えた。

　　　2021年の平日の睡眠時間は、10歳以上男女の全国平均で1日462分（7時間42分） 

　　　前回の調査（平成28年）の調査より13分増えた。15歳以上男女の全国平均でも増加していた。 
　　　都道府県別にみると 
　　　　第1位青森県 480分（8時間）で最も長い 
　　　　第2位高知県 477分 
　　　　第3位秋田県・鹿児島県 476分 

　　　一方、ワーストは 
　　　　第1位 神奈川県 454分（全国47位） 
　　　　第2位 東京都455分（全国46位）

　　　　第3位は、静岡県と兵庫県で458分（全国44位）

　　　因みに関西圏内だと、大阪府459分（全国42位）、京都府463分（全国33位）、

　　　滋賀県・和歌山県466分（全国23位）。 

　　　　・上位の県の特徴は農業県。職住近接で暮らす人が多く、通勤通学時間が短い。 

　　　　・下位の府県の特徴は、長時間の通勤通学時間が当たり前の大都市県。

　　　　・通勤通学時間が40分以上の８都道府県は459分に対して、30分未満の9道府県は、

　　　　　平均479分と長かった。 

　　　　・2016年（平成28年）の調査に比べると、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と

　　　　　加盟国30カ国（8時間24分）で最も短い！ 

　　　睡眠時間の増加が、今後も続けば生産性の改善につながる可能性もあるが、今回の調査では、

　　　「コロナ下で通勤時間と労働時間が減少して、一時的に睡眠時間が長くなった可能性が高い」

　　　という指摘がある。

③ 食育チーム発表「MCIって何？」（大高弘美） 

　　 認知症は病気である。認知症の手前の段階であるMCIの状態であると、適切な対策を行うことで、

       予防や認知機能も健常に戻る可能性がある。 

       一番の対策は、生活習慣の見直しをすること（食事、運動、睡眠、脳トレ） 

      ※発表資料希望の方、お送りします。柏木まで連絡を。

④ 体操・脳トレ（吉田祐子）

　　耳、首筋のストレッチ。お風呂の中で、習慣化。

⑤ 会員発表　「人生100年時代」フレイルチーム（藤岡恭子） 

　　加齢とともに、口腔内も加齢。近年歯周病と体内の病気との関連が明らかに。現状維持ができても、

　　元通りにはならないのを踏まえて、定期的な歯科検(健)診をおすすめ。 

　　口の中からマッサージしたり、舌を動かしたり、唾液を出すマッサージも有効。

1.  
2. －定例会の様子－

　会場の様子

　会場参加者

　Zoom参加者

　大高さん発表

　藤岡さん発表

3月度定例会　13：00～16：00　司会：五十棲恵子　※敬称略
参加人数：19名 （会場参加：12名、 Zoom参加：7名）

① オープニング （五十棲恵子）
　　・挨拶

② 活動報告（笠原俊生会長）
　　・挨拶

　　＜2月度定例会以降の活動報告＞
　　　・2／17（金）第４回豊中市民健康づくり協議会オンライン開催
　　　・2／18（土）日本成人病予防協会主催学習セミナー
　　　・2／24（金）府民カレッジ豊能校　フレイル予防講座　31名
　　　・2／26（日）8：30～大阪マラソンボランティア活動　（11名参加）

　　　　　　　　　　15：00～ワーキンググループミーティング（11名参加）　　　

　　■高齢者施設(有償ボランティア)の参加希望者募集中

　　■5/14(日)総会に向けての準備

　　■「20周年記念プロジェクトチーム」の募集

　　■厚労省の専門家会議の見解として,新型コロナウイルス対策として、

　　　　新たな健康習慣として、５つの対策をまとめた。

　　　具体的には、

　　　　・症状がある場合は、自宅で療養するか医療機関を受診する

　　　　・場面に応じたマスクの着用や咳エチケットの実施

　　　　・換気の上、密閉・密集・密接の「３密」を避ける

　　　　・手洗いを習慣とする

　　　　・適度な運動と食事が感染対策に有効である

　　　特に、マスクの着用は、感染を拡げない効果に加えて、自らの感染リスクを下げることになる。

　　■＜健康情報：食事の時間について(都道府県別ランキング)＞

　　　・総務省の社会生活基本調査(1976年(昭和51年)～開始。5年ごと)

　　　・「平日1日(3食)にあてる食事の時間はどのくらいでしょうか？」

　　　　→ 平均96分　(働いている方は89分)

　　　　→ １番長い県：長野県　　103分

　　　　　　(野菜摂取が多く、よく噛む。３世帯同居が多い。皆で話しながら食べる事が多い等)

　　　　　　　・・県担当者のコメントより

　　　　→ 第２位：秋田県・山梨県　　100分

　　　　→ 一番短い県：山口県・香川県・沖縄県　　91分

　　            香川県担当者コメントより(せっかちという県民性。うどんをよく食べている？)

           ※コロナ後は全体的に２分減少傾向。働いている人の増加により３分減少傾向

            【関西のランキング】

　          ・大阪府・兵庫県：99分(9位)　　・奈良県：100分(2位)　　・京都府：97分(18位)

          　・和歌山県：96分(20位)　　　　　・滋賀県：93分(37位)

            【まとめ】

             ・「噛むことがより大切。フレイル予防に繋がると改めて実感」

             ・「自分の健康は自分で守る！！」

③ 会員発表

　　■「2022年健康のための最新情報」 (藤本芳彦)　ほすぴ191号と資料参照

　　　※目標達成のために大谷選手のマンダラチャートを紹介

　　1.「止まらない少子高齢化」・・３年連続で掲載。改善があまりできていない項目

　　　　→ 平均寿命が低下。今後、健康寿命が大切。

            平均寿命と健康寿命の差を縮める　(現在差は男性：約9歳、女性：約12歳)

            → 出生数過去最少(外国人を含めた人数なので日本人だけでは７６万人程度)

            → 死亡数は老衰が増加傾向

　　2．「新型コロナウイルス」を振り返る

　　　　 → コロナワクチン・・今後２類から５類になるためワクチンの接種状況がどのように

　　                                     なるのか気になるところである。

      3．「物価上昇と健康格差拡大」

　　　　 → 「健康格差」・・健康日本２１(第２次)の概念図参照

                                           （2022年に終了しているため目標に対する結果）

         ・健康寿命の延伸：(不健康の年数を減らす)

            → 男女ともA評価　(不健康な割合は減ってきている)

            → 都道府県の健康格差が縮小する (男性は2.8年→2.3年に減少。女性2.9年→3.9年増加

                  しているため）、総合的に見てC評価　(変わらない)

       ４．「食品転嫁分の不使用表示に関するガイドライン」策定                                 

       ５．「くも膜下出血」の新薬が登場

       ６．人生100年時代！美と健康をつくる　(要約)

休憩

④ 脳トレ・体操　（五十棲恵子）

⑤ 発表

　　■「目のフレイル予防はドライアイ対策から」 (立道兵祠)　資料参照

　　・ドライアイは世界的に増えてきた病気　(100年前から増加してきた)　　

       「原因として」

         → IT社会によるパソコンやスマホ使用増加

         → 照明の明るさLED照明の増加

         → 夜は涙の減少にも関わらず、文明の国ほど夜の生活が増加(人工照明等が影響してきている)

      ・まばたきは涙を涙腺から目に運んで均一な膜を作る役割をしているので重要

　      → 目尻から目頭に向けてチャックが閉まるようなイメージ　

              (涙腺から鼻の方に送られていく)

　      → まばたきが減少すると、目の酸化が進む

　      → 集中するほどまばたきが減少する

       ■「ドライアイのタイプ」

　    ・3つのタイプがある。近年、蒸発亢進型、涙不安定型が増加傾向

       ■「ドライアイのセルフチェック」

       ・【項目6目が不快】の後に「瞼がぴくぴくする(痙攣する)」を記載追加

       ・当てはまる5つの項目の中に次の番号が入っている場合

          「7.8.9→涙量減少型」、「10.11.12→蒸発亢進型」、「13.14.15→涙不安定型」の可能性がある。

          違う型が重複している場合もある。

       ・パソコン作業を休憩せず3時間続けて行うと目の表面の蒸発量は3倍に増加

         →1時間に10分休憩を取るようにする

       ・ゲーマーの方の目の疾患が増加している。角膜移植しないといけない方が実際にいる。

         ゲームにより交感神経が興奮、酸素が沢山必要になる(その分活性酸素も増加)。

         脳疲労のサイン(ものに飽きる・目が疲れる・眠たくなる)が出るが見落としてしまう。

       ・ブルーライトカットのメガネを使用(茶系を選ぶと良い)

       ・市販の目薬は涙の成分を流してしまうので注意

       ・女性はマ腺に脂分が少ないのでつまりやすいため、温湿布等で対策を

       ・朝起きて目をこすらないようにする(寝ている間は涙が出ていない為)

　　　こすりすぎると傷が沢山できてしまう。

       【質】：ドライアイが続くと増える疾患は？ 白内障との関係性は？

　       →角膜の乾燥が続くと表面がただれた状態になる。角膜が変形し、角膜白斑(濁ってくる)となる。

              そこまで及ぶと角膜移植しかなくなる。

              現在もドナー待ちの方もいらっしゃる(30代の方)

         →白内障(水晶体のため)は直接ドライアイとは関係ない。

⑥ 1/21(土)開催　バナナうんちで元気な子講演の報告　(浦野雅代・玉石美重)

　　　・映像を見ていただき実際の講演内容をイメージしていただく。

　　　・２月に書面での報告書と共に今後の活動の参考にしていただきたい。

　　　・熊取の現状報告

　　　　→保育課長・所長会議に出席し、「子どもが当たり前のように薬(酸化マグネシウム)を飲んでいる」

　　　　　との現場の声がありました。小学校に上がる前にしっかりと基本的な「早寝早起き朝ごはん」の

               内容をお伝えしていければ良いと思います。

⑦ 2/18の予防協会セミナー内容報告　(柴野知也/北京在住)

　　・佐藤眞一先生について

　　・出されている本のご紹介

　　・認知症の研究において「日本は心の病」「米国は脳神経の病」ととらえている

　　・ケアする側とされる側の心の交流がうまくできていないことが問題

　　・2023年1月にアルツハイマーに対する治療薬が日本でも取り扱い可能に

　　・若年性アルツハイマーの認知症が増加

　　　(遺伝かな？との報告もある。一番若い方で20代の患者様がいる)

　　・MCIに関しては予防をすることで、高齢になっても健康に過ごすことができる可能性が高い

　　・自分の健康は自分で保っていくことが大切であるが、難しい部分もある。

　　・介護保険が公的に適応されている国3つ→ドイツ・日本・韓国

　　・新たなケアの方法として、「テレノイド人型コミュニケーションロボット」による研究もされている

　　・日常会話式認知機能評価　CANDｙも参考に

⑧ 新入会員ご挨拶　(前川博明・中尾尚子)

⑨ 次回(2023年4月定例会　予告)

　　※ハイブリッド定例会（会場＆Zoom開催）

　　　・発表者　（大高・藤岡）

　　　・体操・脳トレ　　

　　　・自主勉強会　(ぽすぴチーム)

1.  
2. －定例会の様子－

　会場

　Zoom参加者

　藤本さん発表①

　藤本さん発表②

　立道さん発表

　会場集合写真

2月度定例会　 13：00～15：30　　司会：中尾尚子　　　※敬称略
参加人数：21名（会場参加：14名、Zoom参加：8名）

　　① 　オープニング （中尾尚子）
　　　　・挨拶
　　② 　活動報告（笠原俊生会長）
　　　　・挨拶
　　　　・1月度定例会以降の活動報告、及び2月定例会以降の活動予定報告
　　　　・1/12(木)　ONCCフレイル予防講座　くるくるプラザ　36名参加
　　　　・1/14(土)　高槻西冠介護施設見学　(６名参加)
　　　　　　➡現在、練習中期間中　(藤本・大高)
　　　　　　➡高齢者施設の有償ボランティア募集(担当：山田さん)
　　　　・1/15(日)　2/26(日)大阪マラソンボランティア活動内容説明会
　　　　・1/16(月)　区民カレッジ西校　フレイル予防講座　38名参加
　　　　・1/21(土)　「バナナうんちで元気な子」熊取講演　(お試し講演)
　　　　　　➡30名参加(大人20名、子ども2名、スタッフ8名)
　　　　　　➡初めて熊取町での開催。参加者の反応が良く、今後に繋がる講演になった
　　　　・1/23(月)　区民カレッジ東成校　フレイル予防講座　33名
　　　　・2/6(月)　午前：区民カレッジみなと校　フレイル予防講座　45名
　　　　　　　　　午後：区民カレッジ北校　目のフレイル予防講座　42名
　　　　・2/17(金)　13:30～豊中市民健康づくり協議会の説明
　　　　・2/18(土)　予防協会学習セミナー
　　　　・2/17（金）13時30分〜　豊中市民健康づくり協議会
　　　　・1/21（土）10時～11時30分　熊取交流センター（煉瓦館）
　　　　　　　　　　　　　　　　　「バナナうんちで元気な子」<お試し開催>
　　　　・2/24(金)　府民カレッジ豊能校　フレイル予防講座
　　　　・2/26(日)　大阪マラソンボランティア活動　(10名参加)

※5月総会の議案書は4/25(火)あたりにHPにアップ予定
　5月上旬には賛否・出欠の連絡をする

■日経新聞に掲載内容「大阪府の健康寿命を延ばそう」
　・大阪府は男女共に40位以下と低い
　　・男性：大阪府41位(71.88歳)　　　1位は大分県(73.72歳)
　　・女性：大阪府40位(74.78歳)　　　1位は三重県(77.68歳)
　・健康管理士会としても大阪の健康寿命を延ばしていく活動に取り組んでいく

③　会員発表
■「糖尿病」　(上牧左右子)
　1．「糖尿病に関しての復習」　健康管理士一般指導員受験対策講座テキスト参照
　・糖尿病の症状：三多一少➡(多尿・多飲・多食/体重減少)
　・糖尿病からくる目の病気➡糖尿病網膜症
　・糖尿病からくる腎症増加➡糖尿病腎症、人工透析に繋がっていくので要注意
　・自覚症状がなくても治療が必要：血糖値コントロールが必要
　　　➡「食事」・「運動」・「薬物」・「血糖値自己測定」・「合併症検査」等

　2．「その後学んだこと」：西田先生、参考資料等、写真添付を参照
　　　・糖尿病、糖尿病の可能性を否定できないのも含め2000万人程度
　　　・三多一少＋「こむら返り：高血糖状態、脱水等」
　　　　　　　　＋「口渇：ドライマウスになりやすい」
　　　・合併症：血管病であるため、全身疾患ととらえる
　　　　　(歯周病も関係あり、歯周病は第６の合併症)
　　　　　糖尿病は口腔と繋がっているとも言われている
　　　・血糖値測定結果では「境界線領域」にとても注意が必要
　　　　　　➡基準値は「網膜症発症レベル」とされている
　　　・糖尿病診断基準が抱える問題➡糖尿病診断に対する誤解
　　　・米国糖尿病学会が提唱する前糖尿病
　　　　　米国前糖尿病有病者率：12～19歳（17.8%）、20～44歳（26.1%）、
　　　　　　　　　　　　　　　　45～64歳（52.4%）、65歳以上（69.9％）
　　　・「間食・夜食」に注意　(膵臓に負担をかける)
　　　　　糖尿病対策と予防の極意
　　　　　　➡夕食：夜7時までに（1時間でも早く食べる）
　　　　　　➡間食：控える（できればお日様の明るいうちに）
　　　　　　➡膵臓に労りの心を
　　　・間食と夜食対策は「歯磨き」
　　　・炎症を通じて口腔と全身が繋がる時代
　　　・脳のデトックスは質の良い睡眠
【質】：あいうべ体操が効果的　口呼吸でなく鼻呼吸にする
　　　　呼吸をしっかりするのが大事　免疫力アップにも繋がる

休憩

④　脳トレ　　(池山心)

⑤　発表
■「音楽とうたのちから」　　(谷口俊美)　資料参照
　・「うたを歌うことで唾液がアップ」
　　　➡ドライマウス予防、口腔機能アップに繋がるのでは
　・年齢と共に咀嚼・嚥下機能の低下により誤嚥しやすくなる
　　　➡歌うことで口腔機能の維持向上に繋がるので
　・脳の活性化にもなる　(ペンフィールドマップ参照)　
　　　➡右脳(メロディー)・左脳(歌詞)役割が違う、歌うことで両方が活性化
　・認知向上➡「歌は心のタイムマシーン」
　・ストレスホルモン減少
　・有酸素運動にもなる
　・「健康カラオケ」をぜひ取り入れてみましょう

【質】：鼻歌の効果は？→メロディーがあるので脳の活性化にはなる
【質】：カラオケの下手な方の歌を聴くのはストレスになる逆効果では？
　　　　→その場を離れる・自分で歌う・耳栓等の意見有
【質】：カラオケアプリ使用で歌ってみたりする。防音もない場所だとあまり大きな声が出せないが、声の大きさは関係あるか？
　　　　→あまり関係ないのではないか
【質】：公共の場等を利用たり、日常的に毎日(1時間等)決めた方がいいか？
　　　　→特にこれと決める必要はないのでは？有線やラジオ等を聴くのもいいのではないか

⑥　高槻西冠介護施設の説明　　(藤本芳彦)
　・2月から練習開始、4月には一人でできるように練習中
　・内容：1時間程度➡筋トレ・ストレッチ(約30分)、脳トレ(約20分)、カラオケ(約10分)
　・感想：内容は難しくないが、元気な方・車いすの方等様々なので、
　　　　　皆さんに満足してもらえるにはどうしたら良いかが課題
　　　　　今日発表内容を参考にできる(谷口さん発表内容)
　・この活動により自分が運動をするようになったのがいい効果と感じている

⑦　「バナナうんちで元気な子」熊取町講演報告　（玉石美重）　報告書参照
　・まーくん・たーくんのエプロン人形が好評
　・参加してくれた子どもさんが、バナナうんちを作って、
　　写真やコメントをくれた。自分達もとても嬉しかった。
　・今後は「早寝早起き朝ごはん」協議会のテキストに沿っての講演になる

⑧　「早寝早起き朝ごはん」協議会の説明　　(柏木久理)
　・協議会に会員登録する
　・今後は予防協会の「バナナうんちで元気な子」から
　　「早寝早起き朝ごはん」と変更となり、新しくスタートしていく

⑨　連絡事項
　　次回(2023年3月定例会　予告)
　　※ハイブリッド定例会（会場＆Zoom開催）
　　・発表者　（藤本・立道・浦野）
　　・体操・脳トレ　　
　　・自主勉強会　(食育チーム)

－定例会の様子－

　【会場】

　【Zoom画面】

　【上牧さん発表】

　【池山さん脳トレ】

　【谷口さん発表】

　【玉石さん発表】

　【会場集合写真】

１月度定例会　13：00～15：30　司会：池山心、　Zooｍ：ホスト柏木久理　※敬称略
参加人数：22名 （会場参加：13名、 Zoom参加：9名）

　　① 　オープニング （池山心）
　　　・挨拶
　　② 　活動報告（笠原俊生会長）
　　　・年頭挨拶
　　　・今年の干支卯年生まれの人について、「優しく、静かで、優雅で、親切で、警戒心が強く忍耐強く、責任があるが、控えめな場合があるといわれています。」卯年は卯が跳ねるから景気が良くなると言われ、卯の刻は午前5～7時で日の出と共に活動を始めます。１２年前の卯年は東日本大震災の年でした。

　　　・定例会203回：その内Zoom開催28回（ハイブリット開催10回）
　　　・「バナナうんちで元気な子」が、「早寝早起き朝ごはん」として活動スタート
　　　・「早寝早起き朝ごはん」全国協議会へ入会依頼＆入会手続
　　　・豊中市民健康展のまとめを当会ホームページの会員専用ページに掲載
　　　・12月度定例会以降の活動報告、及び、1月定例会以降の活動予定報告
　　　　・12／17（土）10時～12時　熊取交流センター（煉瓦館）　リハーサル
　　　　・1／12（木）～2／24（金）　フレイル予防講座　（6件）
　　　　・1／14（土）13時30～　高槻市西冠の介護施設見学
　　　　・1／15（日）9時30分〜10時45分　府庁咲州庁舎44階
　　　　　　→2/26（日）大阪マラソンボランティア（10名）活動内容説明会
　　　　・2／17（金）13時30分〜　豊中市民健康づくり協議会
　　　　・1／21（土）10時～11時30分　熊取交流センター（煉瓦館）
　　　　　　　　　　　　　　　　　「バナナうんちで元気な子」<お試し開催>
　　　　・2／18（土）14時〜16時30分　予防協会第72回健康学習セミナーin大阪
　　　　・2／26（日）8時〜15時　大阪マラソンボランティア活動沿道整理
　　　・2023年1月2名入会
　　　・私毎ですが、昨年10月に傘寿を迎え、有志の方で色紙を頂きありがとうございます。　「健康米寿をのばせ」とのメッセージも頂きました。厳しい道のりですが、宜しくお願致します。

1. ③　チーム発表：ほすぴ190号」（ほすぴチーム／大高弘美 ）
   　「人生100年時代！美と健康をつくる」
   　　～デトックスの世界～

   　＜デトックスで働く肝臓と腎臓＞
   　【身体にとって不要なものや害のあるもの】
   　　　・体内で作られる老廃物
   　　　　　クレアチニン、尿酸、アンモニア
   　　　・対外から入ってくる有害物質
   　　　　　（発がん性のあるもの）
   　　　　　　アルコール（発がん物質分類 グループ➀）
   　　　　　　アクリルアミド（料理の焦げ）（発がん物質分類 グループ②）
   　　　　　　たばこの成分（発がん物質分類 グループ➀）

   　【デトックス】
   　　　・解毒で活躍する肝臓
   　　　　肝臓の解毒を助ける物質
   　　　　　スルフォラファン・ブロッコリー、大根、キャベツ等の辛味成分
   　　　　　グツタチオン：ほうれん草、キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリー
   　　　　　オルニチン：シジミ
   　　　・血液のデトックスをする腎臓
   　　　　　バランスの良い食事、適切な塩分量（6ｇ／日）､適切な水分量（2ℓ／日）
   　　　・腸内環境を整える
   　　　　　リンパの流れをよくする
   　　　・脳のデトックスは質の良い睡眠

   　　15年前の罹患した病気と水分摂取についての紹介
   　　水分をとることの大切さを知りました。

   【質問】食後直ぐに水分をとりますか？
   　　　➡　水分は食後直ぐに摂らない方が良い、食後2時間後位が良いと言われているが、状況により、水分補給をしてください。
   【質問】15年前の罹患時は食事で水分を摂っていましたか？　お味噌汁等
   　　　➡　塩分を気にして、お味噌汁は半分位しか摂っていない。その代わりに白湯を飲んでいた。
   　　　　食間には水分を摂っていなかった。服用中の薬の作用があったので、一般の方以上に気を付けなければならなかった。
   　　　　大腸の疾患が原因で水分を控える生活になってしまっていた

2.  
3. ④　フレイルチーム：９月発表予定の内容
   　　　　「コロナストレスによる睡眠障害」　（柴野知也／北京在住）
   　　1．コロナストレスによる睡眠障害の現状
   　　　・睡眠時間の変化（男女年年齢層別、全員平均時間、平日：NHK調査
   　　　　・睡眠の質の状況は
   　　　・睡眠悪化の要因
   　　2．コロナ禍の睡眠障害の要因
   　　　・睡眠悪化の要因
   　　　・睡眠の質悪化の具体的な原因
4. 　　3．睡眠改善によるメリット
5. 　　4．自分の睡眠状況を把握しよう
6. 　　　・睡眠状況をチェック
   　　　　　睡眠負債をセルフチェック
   　　　・睡眠の質の改善に努めましょう
   　　自分のより良い睡眠を把握しましょう！

7. 　　中国のコロナ状況について、北京と上海のオミクロン株等
   　　　
   　　【質問】就寝時、横になって直ぐに眠りにつくは、寝つきがよく良いと思っていたが、睡眠負債が溜まっている可能性があると知った。
   　　　　➡　疲れているから、直ぐに眠りにつくと思われる。朝起きてスッキリしない等の症状もあれば、睡眠負荷が溜まっています。
   　　
8. 　　【質問】探求負債を抱えているので良くない。
   　　　　➡　それが当てはまれば、睡眠負債を疑ってみる。寝つきが悪い、頭に色々浮かぶ、リラックスできていない。

9. 　　【質問】何分で寝つくのがいいのか？
   　　　　➡　人によって異なるので、何分がいいと言われていない。自分の今と以前を比べてみる。
10.  
11. 休憩
12.  
13. ⑤　体操（玉石美重）
14. 　リンパの流れをよくする体操
15.  
16. ⑥　「今年の抱負＋情報」 （会員全員）
17. 　笠原会長以下参加者全員に発表頂きました（2～3分／人）
    　健康に関する内容、断捨離、パソコンのレベルアップ、講座に関する内容等沢山の抱負と情報を頂きました。　

    ⑦　連絡事項（五十棲恵子）

18. 　　1）2月度定例会2／12（日）：チーム発表（食育チーム／上牧左右子）
    　　　　　　　　　　　　　　会員枠発表（フレイルチーム／谷口俊美）
19. 　　2）3月度定例会3／12（日）：チーム発表「ほすぴ191号」（藤本芳彦）
    　　　　　　　　　　　　　　　　　会員発表（立道兵祠）
20. 　　3）2月に発表される方は、配布資料を2／3（金）迄に上牧に送信
21. 　　　　3月に発表される方は、配布資料を3／3（金）迄に上牧に送信
22.  
23. －定例会の様子－

　Zooｍ参加

　会場の様子

　発表（大高弘美）　発表（柴野知也）

　体操（会場）

　体操（会場）

　「今年の抱負＋情報」発表

　会場参加の皆様

12月度定例会　 13：00～15：30　　司会：浦野雅代　　　※敬称略
参加人数：20名（会場参加13名、Zoom参加5名、会場見学者2名）

発表者柴野さん、欠席のため次回以降の発表へ変更
　　① オープニング ・挨拶（浦野雅代）
　　② 活動報告（笠原俊生会長）

1. ・挨拶
2. ・11月度定例会以降の活動報告、12月定例会以降の活動予定
   ・12/4(土)豊中市民健康展の感想
   ・12/17(土)、10～12時「熊取バナナうんち」事前練習(1/21(土)本番)
   ・12/17(土)13時～高槻介護施設見学
   ・12/3(土)、設営15時～
   ・1/21(土)「熊取バナナうんち」
3. ・W杯サッカー日本代表森保監督「積み重ねは希望だ」とのコメントあり。すべてに通じる
   ・数字推測クイズ
   　　問①　「60・70・77・80・88・90・99・100」
   　　問②　「72・82・88/75・88・93」
   　　問③　「90,526 － 10,365、80,101」

   　　答①　「長寿祝い」
   　　答②　「男性/女性 健康寿命・平均寿命・死亡年齢」
   　　答③　「国内100歳以上人口―うち男性人口、女性人口」
   　　問いかけに、見学者の方が積極的に参加。
   　　会場やわらかい雰囲気に。

4.  
5. ③チーム発表：食育部会「自分の力で未病改善」(梶原崇志)
   　参考書籍『病院にも薬にも頼らないカラダをつくる「未病図鑑」』
   　渡辺賢治著/ディスカバー・トゥエンティワン社

   　未病は病気の危険信号。
   　未病改善するために、健康資産を減らさない生活を送ろう。

6.  
7.  体操(吉田祐子)
8.  
9. ④12/4豊中市民健康展に参加して
   　　　コロナ前は当会ブース受付人数270名、284名の時代あり。今回は160名の受付。全体で600名の来場者から見ると、上出来。
   　　　＜会員感想＞
   　　　１５名の参加者から感想を発表頂く。
10. ⑤会員発表　カゴメ社ベジチェック活用実例（中尾尚子）
    　　ベジチェックを利用し、野菜摂取量を可視化し行動変容を促す。
    　　前職での導入事例から、大きな成果を得た報告。
    　　ベジチェックとは・・・カゴメ（株）が開発した皮膚カロテノイド濃度により、その人の野菜摂取量を数値化する測定器。1ｗ～2ｗ後の結果が反映カルテノイド濃度は、血液検査でしかわからなかった。

    生野菜は体内に吸収しにくいので、ジュースや加熱し、腸内消化に負担がかからないようにするもがポイント。数値にも現れやすい。

    社食や売店を巻き込み、全社的に取り組む。
    野菜取得状況を可視化するだけでなく、社内間のコミュニケーションツールともなり、誰も嫌な思いをすることがない、良いことしか起こらない取り組みだった。

    大阪市内では、阪急百貨店地下1階、なんばパークスレストランWAKUPAKUに設置あり。

    【質問】タンパク質量測定器はあるのか？
    【回答】1.タンパク質量測定器はわからないが、体組成計から筋肉量や脂肪の管理はできると思う。
     　　　2.少し前に「ビタスティック」という測定器があったはず。ビタミンミネラルを測定できるという謳い文句で売り出したものがあった。

    (定例会終了後)
    笠原会長の傘寿お祝いを渡す。大変喜ばれた様子だった。(写真参照)

　　⑥連絡事項
　　　1.定例会議事録のメール配信は、今回の12月分をもって終了とします。
　　　　ホームページが整ったので、来年1月分からはホームページに掲載します。
　　　2.定例会、会場参加の場合、PCスマホはZOOM「ミュート」のこと。
　　　　会場音響のハウリングを防ぎます。
　　　　発言される場合は、マイクを回します。
　　　3.次回(2023年1月定例会　予告)
　　　　※ハイブリッド定例会（会場＆Zoom開催）
　　　　・発表者　（大高）
　　　　・会員全員発表　「今年の抱負+情報」
　　　　・体操
　　　　・自主勉強会　ほすぴチーム

－定例会の様子－

●定例会後、会長へ傘寿祝いをお渡し

【 第４７回豊中市民健康展 】
https://www.youtube.com/watch?v=Ecw2uRvgeh0

• 日時：2023年12月4日（日）10：00～15：30
• 会場：豊中市立文化芸術センター（大阪府豊中市曽根東町3－7－2）
• 主催：豊中市医師会、豊中市歯科医師会、豊中市薬剤師会
• 共催：豊中市、豊中教育委員会
• 後援：20団体

第45回（2020年）と第46回（2021年）はコロナ禍により中止となり、３年ぶりに第47回（2022年）の開催となりました。
感染対策を行い、３密を避ける為、三部総入替制（各部の定員200名）での開催で来場者数は600名でした。（第44回の来場者数は約1,800名）

＜三部総入替制＞
　　　(1)　午前10時～午前11時30分まで
　　　(2)　正午～午後1時30分まで
　　　(3)　午後2時～午後3時30分まで

二十数団体が、それぞれ企画し出展されました。
大阪府健康管理士会（以下ОＨＡ）は第41回目（2016年）から出展参加させて頂き、今回で５回目になります。

＜ОＨＡの出展内容＞

1）テーマ　「フレイル予防で健康長寿」

2）出展内容と実施数
　　➀フレイル「イレブンチェック」　　　　　１２２名
　　②目の若さ＆コントラストチェック　　　　１１４名
　　③握力＆片足立ち測定　　　　　　　　　 　   ７５名
来場者にイレブンチェックや目の若さやコントラストチェック、握力等測定して頂き、ご自身の現状等の気付きやアドバイス等させて頂きました。

3）ОＨＡ会員参加人数　１６名

＜来場者の感想＞

• 「前回もきました」と常連さんもいた。
• 「パタカラを楽しみにしていた」が、今回測定できなく残念です。
  （今回は感染対策により、パタカラ測定を実施しなかった。）
• 家族で参加できて良かった。
• 自身の現状に気付いた。
• 来年もきます。等等

＜感想＆まとめ＞

• 会員みんなで連携しながらコミュニケーションを図り、来場者の方に喜んでもらえたと思えた。
• 三部制、人数制限があり、スムーズに対応できた。
• チームワークが良く、それぞれが考えて行動し、対応できていた。
• 会員が協力し合って、その場にあったものでやりきった。
• 来場者を15時半ギリギリまで受付けして、対応できた。
• 来場者・スタッフともに楽しめた。
• イレブンチェック等の集計結果はОＨＡのホームページ（会員専用ページ）に掲載（会員共有）、今後の参考資料とする。
• 今回の良かった点や改善点を抽出し、次回に反映させる。

●豊中市民健康展のポスター

●会場レイアウト

●ОＨＡ出展ブース

●OHAポスター掲示

●OHA会員参加者

11月度定例会　 13：00～15：30　　司会：安村恵利　　　※敬称略
参加人数：15名（会場参加：10名、Zoom参加：5名）

1. ① オープニング（安村恵利）
   　　・挨拶　
2. ② 活動報告（笠原俊生会長）
   1. ・挨拶
   2. ・10月度定例会以降の活動報告、及び11月定例会以降の活動予定報告
      ・12/4の豊中市民健康展の内容(今回5回目)
      　　　・「フレイル予防」で、気づきを与える内容で出店
      　　　・11/18(金)の最終打ち合わせ後、各役割分担を決定
      　　　・12/3(土)、設営15時～　　・12/4(日)、9：30現地集合予定
      ・12/17(土)、10～12時「熊取バナナうんち」事前練習(1/21(土)本番)
      ・「バナナうんち」について
      　→来年度より、予防協会の認定講師が行くようになるため、
      　　「バナナうんちで元気な子」の文言の使用が不可となる
      　　今後、新たに大阪府健康管理士会としての文言等考え活動できるようにしていく
      ・2/26(日)大阪マラソンの募集
      ・高齢者施設の有償ボランティア募集(担当：山田勝美さん)
      ・今年も残り1ヶ月半となり、ストレスがたまる。年齢と共に些細なことで怒りやすくなる・・・寿命を縮めることに繋がる。
      イライラを防ぐためには、「好きな物を食べる」
      　　　　　　　・・・人は好きな物を食べながら怒ることはできない
      「ＳＴＲＥＳＳ」：Ｓ(スポーツ)、Ｔ(トラベル)、Ｒ(レクレーション)、Ｅ(イート)、Ｓ(スリープ)、Ｓ(スマイル)
      「ＳＴＲＥＳＳ」でストレス解消。「心穏やかに過ごしましょう！！」
3. ③会員発表
   　「豊中市民健康展」の説明　(柏木久理)
   【1】会場の概要
4.  　・豊中市立文化芸術センター　2Ｆ会議室　20名
    　・事前申し込みの方のみ参加　200名×3部制　各1時間30分
5. 　 ・コロナ前と違い人数制限が厳しくなっている
   【2】出店内容
   　・「握力測定」：利き手で測定。筋力減少がわかる
   　・「片足立ちテスト」：足の筋力低下、バランス機能等
   　・「目のコントラストチェック」：見え方・鮮明度等
   　・「イレブンチェック」：簡単なカウンセリング
   【注意事項】
   　・専門家ではないので診断しないこと。あくまで「気付き」の手助けを
   する立場で対応する。
   　・役割分担(仮)　正式には11/18(金)、最終打ち合わせ後
   　　「握力・片足立ち・目のコントラスト・イレブンチェック・ガイド・
   受付・布ポスターの説明」等の分担を決定する
   【3】連絡事項　
   　・当日必ず持参するもの
   　　　ジャンパー　(足らない分はゼッケンを借りる)
   　　　健康管理士会の認定カード
   　　　名札ケース(カードを入れる物。ない場合は貸出有)
   　・現地集合　9：30　　終了　16：00
   　・来場者：チェックシートお渡し　(終了後集計のため切り取る)
   　・参加者のアンケート　(良かった点・改善点等)
   　・その他のブース見学に関しては要確認
   　　→その後、柏木さんより連絡済(一斉メールを確認)
6.  
7. 休憩
8. ④目の若さチェック　　豊中市民健康展で行う内容等　(立道兵祠）
   　「コントラストの低下に対する気付きを与える」
   　・コントラストは鍛えることができない
   　・コントラストの説明→(資料のP2参照)
   　・コントラスト感度の目安の説明　(資料P3.4参照)
   　　→1～2ポイント差(良好維持)の場合は、しっかりとほめてあげる
   　　　良好維持の方への助言　(資料P5参照)
   　　→中段・下段の差が3ポイント以上の場合→資料P6の色対比表へ
   　　　（読めない人が多い）
   　　→上段・中段・下段とも4以下の場合→資料P6の色対比表へ
   　　・色対比表が読めない人への助言　(資料P7参照)
9.  
10. 　会員からの質問
    　　1)　不豊中市民健康展での内容は？
    　　　　➡対比コントラストの一番下を使用予定
    　　2）眼科検診・白内障等の検診に行けば、コントラストの低下もわかるのか？
    　　　　➡眼科の機械等で調べることでわかるようになっている
    　　3）コントラスト改善メガネは常に効果があるかどうか？
    　　　　➡　メガネをかけているときのみ効果がある
    　　4）ドライアイの点眼薬は薬局等で購入可能か？
    　　　　➡　ドライアイのタイプにより違うので、眼科で処方してもらう方が良い
    　　5）かかりつけ歯科同様に、かかりつけ眼科も必要か？
    　　　　➡　必要。白内障等、早期発見にも繋がるため。
    　　6）ドライアイは目を見ればわかるのか？
    　　　　➡　眼科で診察してもらえばわかる
    　　7）眼内手術で目の中にレンズを入れた場合はどうなるか？
    　　　　➡　一度入れたら、一生使用可能

    ⑤フレイルイレブンチェックの内容説明　（藤林由利安）
    　▪　事前に配布済みの「豊中市民健康展　フレイル予防資料の①②」を参考にしながら対応する
    　▪　イレブンチェックに関して
    　　　→参加者が席に行かれた際は、記入済みの状態である
    　　　→1人、5～10分程度のアドバイスをおこなう
    　　　→記入用紙の右側のキリトリ部分を切って回収　(後に集計する)
    【注意点】
    　▪　診断を下さない。
    　　　→あくまで、本人の気付きのお手伝いをし、現時点での自身の健康状態、やれていることがあると、いうことをお伝えする。

    　　　→豊中の人たちは勉強熱心な方が多く、質問の内容に対応できない場合は専門的な有資格者に早めに声掛けし対応する
    　▪　フレイルも日々進化しているため、今回はイレブンチェック(質問11個)を使用するが、今後は検討も必要かと考える
    　▪　布ポスター7枚完成

    会員からの質問
    　1）「はい・いいえ」に対し、どちらかわからない人への対応は？
    　　➡　全ての項目にアドバイスする必要はない。気になるところを2・3ヶ所ピックアップしたらよい。
    　　全体的にどちらかわからない項目が多い場合は、答えを埋めるような内容で対応してもよい
    　　

11. ⑥連絡事項
    　1．セミナーのお知らせ
    　　「ごはんで健康シンポジウム」2022年12月3日(土)開催
    　　　　→詳細は定例会終了後、一斉メールでお知らせしています
    　2．熊取バナナうんち見学等の声掛け
    　3．次回(2022年12月定例会　予告)
    　　　　※ハイブリッド定例会（会場＆Zoom開催）
    　　　　・発表者　（梶原崇志・柴野知也）
    　　　　・体操　　 (吉田祐子)
    　　　　・12/4(日)健康展に参加された方々の感想等発表
    　　　　・「べジチェックの運用等」　(中尾尚子)
    　　　　・自主勉強会　食育チーム　 (浦野雅代)

会場集合写真

10月度定例会　 13：00～15：45　　司会：梶原崇志　　　※敬称略
参加人数：20名（会場参加：10名、Zoom参加：10名）

1. ① オープニング（梶原崇志）
   　　・挨拶　
2. ② 活動報告（笠原俊生会長）
   1. ・挨拶
   2. ・9月度定例会以降の活動報告、及び、10月定例会以降の活動予定報告
      12/4の豊中市民健康展出展参加の件
      ・定例会200回：その内Zoom開催25回（ハイブリット開催7回）
      ・センテナリアン(100歳以上)90,525人、最高齢:女性115歳、男性111歳
      島根県（最も多い）、埼玉県（最も少ない）
      ・コロナにより、10年ぶりに平均寿命が減少。
      平均寿命と健康寿命の差をどれだけ縮めていくかが課題である。
      この点について使命感を持って活動していかなければと思っている。 啓発活動を行っていきたい。
      ・豊中市民健康展が無事終える事を考えている。健康管理を考えて下さい。
3. ③会員発表
   　「7つのこ食 ～こ食を知ってフレイル予防に繋げよう～」　（ 浦野雅代 ）
4.  　・皆さんにとって食べることは？
    　・食べることは生きること！！
   　　からだへの影響、こころへの影響、社会への影響
   　・からだをつくる食べ物、こころを支える食べ物、こころの不調は栄養不足かも
   　・７つの「こ食」　：　孤食、個食、固食、小食、粉食、子食、濃食
   　・「こ食」はなぜ問題なのか？
   　・「こ食」を知ってフレイル予防に繋げよう！！
   　・シニア世代が注意する「こ食」
   　・フレイルの色々な側面
   　・孤食が続くと・・・　
   　・どうやって予防する・・・楽しく食事ができる環境を作りましょう！！
   　・人生１００年時代！　美と健康をつくる　～食の世界～
5. 会員からの質問
   1)　不足しやすいビタミンとミネラルとの違い？
   　　➡大きな違いは、ミネラルは体の構成成分になります。そのため赤色の仲間に海藻類(ミネラルが豊富なので)等が入っています。
6. 2）日本人で不足しがちな栄養素はありますか？
   　　➡昔より食材の栄養素が減少している。ミネラルは吸収が悪いので不足しやすい。オメガー３の油は魚の摂取が減少しているからなどの理由があるかも？しれません。自分が不足しているかは、検査等でわかるものもあるとは思いますが、病院や管理栄養士等専門科に相談する方がよい。
   食べ物だけの栄養だけでなく、色々な内容が関係しているのではないかと思います。

7. 休憩

   ④体操（五十棲恵子）
   肩回りの血流を良くする。褐色脂肪細胞が活性化される。
   午前中～夕方にすると血流が良くなる。
   基本は各２０回（今回は各１０回行います）

   ⑤チーム発表　ほすぴチーム （ 柴野知也 ）
   　１．ほすぴ189号　人生１００年時代！
   　　　　　美と健康をつくる　～食の世界～
   　　・第一章　美と健康を左右する今
   　　 　１）「サビ」
   　　 　２）「コゲ」
   　　 　コラム：肌トラブルの救世主！？　短鎖脂肪酸
   　　・第二章　美と健康に欠かせない「野菜」
   　　　 1)下処理
   　　 　3）調理方法
   　　　 5）実践編「効率よくとれるレシピ」

   　 抗酸化物質の食材を使用した各自のおすすめ簡単料理を１品提案し 「栄養特徴と美しさ」をグループでシェアする。
   　　（会場グループとZoomグループでシェア）

   　 ２．稲盛流生き方から学ぶ健康長寿の秘訣
   　　・稲盛さんの功績
   　　・京セラ創業までの人生
   　　・京セラ創業後の人生
   　　・中国人気の理由…中国古典に詳しい、書籍1400万部以上の販売実績
   　　　　　　　物質は豊かになったが、精神的な豊かさ不足
    　　・私が稲盛哲学から学んだ健康長寿の秘訣
   　　　　自身の使命感を持つ、宇宙の法則に習う

   ⑥豊中市民健康展について（上牧左右子）
   　1)　出展内容と会場レイアウトの案内
   　2)　参加者を募集

8. 　3)　11月度定例会で、豊中市民健康展について詳しく説明します。
9. ⑦連絡事項（五十棲恵子）
   　1）次回（2022年11月度定例会）の予告
   　　　※　ハイブリッド定例会（会場＆Zoom開催）
   　　　　　　Zoomホスト：五十棲恵子、議事録：池山心
10. 　　(1)　フレイルチェックについて（藤林由利安）
11. 　　(2)　出展内容の説明、役割分担について（柏木久理）
    　　(3)　目のフレイル・体操（立道兵祠）

会場の様子

会場：グループでシェア