特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

演　題 　『 抹茶の健康効果 』～抹茶を点てて飲んでみよう～
☆講師　今野 ゆかり 氏　宮城県健康管理士会　副理事長

                （裏千家講師）
【内容】
「日本における茶の歴史」及び、「抹茶の成分、効能、飲み方」等の説明を受け、その後 各人が抹茶を点てて、美味しい和菓子と共に戴きました。

1. 日本における茶の歴史：鎌倉時代に抹茶が普及。長寿の薬として用いられていた事が「吾妻鏡」や日本初の茶書とされる「喫茶養生記」に記されている。

2. 茶道の三千家（表千家、裏千家、武者小路千家）についてのご説明。

3. 抹茶と煎茶の製法の違い、及び 抹茶と煎茶の飲み方の違いについて。

4. 抹茶と煎茶の成分比較。抹茶に含まれる茶カテキンの量は煎茶の２倍とも。
5. 抹茶の効能：肥満予防・アンチエイジング・認知症予防・生活習慣病予防・免疫力アップ・リラクゼーション効果、美肌効果・虫歯予防・疲労回復等々。
6. 資料をもとに一通り学んだ後は、「お茶の点て方」を教えていただき、参加者個々が茶筅を用いてお茶を点て、寛いだ雰囲気の中でいただきました。

（感想）“自らお茶を点てて飲むのは初めて”の方も多く、和やかな雰囲気の中にも独特の空気が漂う 和室での楽しいセミナーとなりました。

四正太極拳の基礎（ロコモティブシンドローム予防の為に）

☆講師　  武田 康宏 氏　宮城県健康管理士会 　理事
         （ 陳氏太極拳　 普及指導員）

【内容】
お茶を十分に堪能した後は、太極拳の基礎を学び、そのゆっくりとした動きの中で“力を抜いて 力を出す”という難しさを体験しました。

        茶の歴史のご説明など                   点て方（抹茶）のご説明                 各自が茶を点て 戴きました!

          太極拳の基本の形　   　 　　　　　  　　“不必要な力は抜き、必要な力を出す・・・”

演　題 　新春座談『 私（あなた）の健康法 』～若々しく過ごす為に～
☆講師　高橋　一雄　　宮城県健康管理士会　　代表 理事
　
【内容】
年初にあたり「不健康生活と生活習慣病」に関する“おさらい”と、宮城県民の「野菜の摂取量」「運動量（一日の目標歩数と実態）」のデータ説明、更に、8つの健康原則「NEW START」の頭文字の意味するところ等ご説明。最後は各人が、日頃各々実践している「私の健康法」を話し合いました。

1. 誰もが知る「不健康生活」と「生活習慣病」の関係。内臓脂肪型肥満＋高血糖・高血圧・脂質異常→メタボリックシンドローム→やがて動脈硬化の進行。

2. 食事：野菜摂取の目標値350ｇ/日。宮城県では男性約20g、女性約60g不足。
    運動：一日の目標歩数（40～64歳）男性9,000歩、女性8,500歩。宮城県では男性約2,200歩、女性約2,100歩不足。因みに65歳以上の目標歩数は男性7,000歩、女性6,000歩。（健康日本21の目標歩数より）。

3. 先ずは、「あと10分歩きましょう」。 生活の中でこまめに体を動かす工夫を！

4. 生活習慣が原因で起こる病気について。そして年の初めに「8つの健康原則」。
5. 脳の活性化は、運動・好奇心・コミュニケーション。五感を使って脳を刺激！

（感想）年初の為、会員の予定等が重なり少ない参加人数となりましたが、「職場での健康指導など資格の有効活用」の話も伺え、有意義な時間となりました。

ロコモティブシンドローム予防運動と太極柔力球の指導

☆講師　  秋好　由美氏　　　宮城県健康管理士会 　監　事
         （太極柔力球　 普及指導員）

【内容】
お茶会時間も互いの健康法のお話。その後はロコモ予防運動と太極柔力球運動。個人レッスンさながらの指導で、寒中にも拘わらず汗ばんで。

－講座の様子－
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演　題 『 薬と健康 ③ 』
☆講師　新田　真弓氏　　宮城県健康管理士会  会 員
　　 （薬剤師、糖尿病療養指導士、認知症対応・ﾌﾚｲﾙ・ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ薬剤師）
【内容】
脱水症について ～冬も大切水分補給～ とのサブテーマで、冬場でも必要とされる“脱水症予防”についてお話し戴きました。

1. 脱水症とは：体から体液が失われ、その補給が出来ていない場合に起こり、それにより日常活動や生命維持活動に障害が生じること。

2. 体液とは：体内にある液体の総称。水と電解質などで出来ており、私たちの体にとって大切な役割を果たす。体液の種類：血液・組織液・リンパ液等。

3. 脱水症の症状は？：微熱、口渇感、体重減少、尿や発汗の減少などがあり、体の中で体液の多い臓器に異変が生じやすい。

4. 体液の多い臓器異変：『脳』めまい、立ちくらみ、頭痛、眠気等。『消化器』悪心、嘔吐、食欲不振、下痢等。『筋肉』しびれ、筋肉痛、こむら返り等
5. 脱水症予防：①筋肉は体液をためる役割も有り、フレイルの予防を！②食事や睡眠はきちんととり、食事量が少ない場合は間食に果物等を摂取！③のどが渇く前に水分補給を！
   他に、脱水症のチェック法を学びました。

（感想）お茶会時間も活用し、多岐にわたる質問にも答えて戴きました。

ロコモティブシンドローム予防運動と太極柔力球の指導
☆講師　  今野　ゆかり氏　　　宮城県健康管理士会　副理事長
         （ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｽﾄ、 太極柔力球協会 認定指導員）

【内容】　お茶会の後は ロコモ予防運動。体をもみほぐした後は、軽快な音楽に合わせて太極柔力球運動。外の寒さにもかかわらず体はポカポカに。

－講座の様子－
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大崎市の古川健康推進員中心地区様から講師派遣のご依頼を受け、「楽しく脳トレおよび体幹を鍛える運動」に関する出前講座を、以下のとおり実施させて頂きました。

テーマ：『脳トレ運動とボールを使った体幹運動』 理 事  細越 千恵子

　（内容）主に高齢者の脳トレ及び体力維持のため次の運動を行ないました。

• 脳トレ運動 ･･･ 右手・左手でそれぞれ異なる動作。次々と異なる動作に脳はフル回転。間違っても笑って続けて楽しい運動。
• 体幹　運動 ･･･ 二人一組でボールの受け渡し。二人で息を合わせて次の方にボールリレー。膝と腰を上手に使って「ハイどうぞ」楽しみながら体幹も鍛えて 健康増進。

　（感想）ご参加戴いた方々から「筋肉を知らず知らずのうちに動かしている。
　　　ボール運動は楽しく毎週でもやりたい！」との嬉しい感想も戴きました。

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当健康管理士会の主催で『第三回 いきいき健康フェスタ』を開催しました。

1. 県内の「健康で生きがいを持って活動している団体」の方々に呼びかけ当会含む「ステージ発表10団体 ﾌﾞｰｽ展示3団体」の参加で開催しました

2. ステージ発表団体 ①陳氏伝統太極拳宮城 ②バンド ai-o ③スマイルヘルスサポーター ④仙台槍心会 ⑤柔力球サークルひまわり＆柔力球クラス⑥宮城県健康管理士会（脳トレ健康体操）⑦hale aloha  ⑧劇団ピアそら⑨仙台阿波おどりの会 ⑩宮城県健康管理士会（食育活動：寸劇で紹介）

3. 展示ブース団体　①縁さくら屋工房(着物リメイク)　②むつみ俳句会③宮城県健康管理士会（活動内容）。 その他 仏像・絵画等も一部展示。

（感想）無事終了し、後日「素晴らしい健康フェスタでした。各団体の発表を楽しく拝見し、大変参考になりました」等の感想を伺うことが出来ました。

－講座の様子－
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演　題 『薬膳 旬の食材でおいしく、体も心も健やかに』
☆講師　岡野定　玲子氏　　宮城県健康管理士会  会 員
　　 （中国薬膳研究会　国際中医師、同　国際薬膳師）
【内容】
立冬を迎えて暦はもう冬。朝晩と日中の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期に気をつけたいのは体の「冷え」。体を温め血液の循環・巡りをよくする食養生として《 炊き込みビビンバ、白きくらげ・豆腐・えのき茸のスープ 》の薬膳を学び、調理の後は 参加者全員で美味しく戴きました。

1. 「炊き込みビビンバ」の材料等について。豚肉：身体を温める作用があり、ビタミンB1も豊富。コチュジャン：抗酸化作用により、新陳代謝を促進。

2. 「白きくらげ・豆腐・えのき茸のスープ」の材料等について。白きくらげ：潤い効果が大で美肌が期待可。豆腐：消化機能を整え、乾燥を潤し、余分な熱や毒素を取り除く働き有。きのこ：美容・健康・ダイエットに効果抜群。

3. 講師手作りの「柿の葉・甘草で淹れたウーロン茶」を戴きながら、作り方を受講。その後、2班に分れ レシピを参考に役割分担し、賑やかに調理開始！

（感想）初めての試み。共同での作業は大変楽しく 大いに盛り上がりました。

－講座の様子－
写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

1.  3年前、心臓の血管バイパス手術で2ヶ月入院し、平成の最後の日（翌日から令和）に退院。2年後、視野に支障が出て眼科に。その後、脳に異常が現われて救急搬送（脳梗塞）。言葉は問題なかったが、左側が動かずリハビリ。
2. 「プライドを捨てて図々しく生きなさい！」「半分見えるんだから いいんだヨ、出来ることをやったらいいんじゃないの！」永年の友人から叱咤激励。
3. 「立てた、歩けた、病院一周出来た！」。“いつもは当たり前”その「何気ない日常」の有り難さが本当にわかり、「人生を楽しむ力が何倍にもなった」。それに気づかされたリハビリ生活。 それらがすべて「句材」となった。
4.  退院後、俳句協会からの大賞受賞の知らせ（入院前から決まっていた）で、 授賞式に出席、そして今後は、自身の「句集の出版」も予定している。

5. “もうダメだ”でなく“人生いつだってこれから”。“あきらめたらダメ！”　今後は 俳句のみならず「写真撮影」も復活。目標を持って日々過ごしたい。

（感想）大変心に残り、聴き手が「勇気と励ましを戴いた」お話しでした。

ロコモティブシンドローム予防運動と太極柔力球の指導
☆講師　今野　ゆかり氏　宮城県健康管理士会　副理事長
　　　　（ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｽﾄ、 太極柔力球協会 認定指導員）
【内容】お茶会を挟み、その後 ロコモ予防運動と太極柔力球で体を動かしました。久しぶりの定例セミナー開催の為、皆で集合写真を撮りました。

－講座の様子－
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大崎市地域交流センター様から講師派遣のご依頼を受け、令和4年度『シニアのための健活セミナー』～これからも豊かな人生を送るために～ をテーマとした出前講座を実施させて戴きました。 （全3回シリーズ）

≪第3回≫　

前 半： 『良質な睡眠と栄養の関係』　　理　事　 山田 愛子　

（感想）睡眠に悩みをお持ちの方もいらっしゃり、講座を聞いて生活に取り入れてみたいと、積極的に耳を傾けて下さいました。

後 半： 『今を感じるマインドフルネス瞑想で幸せアップ』　　理　事　 山田 愛子

（感想）マインドフルネスは、呼吸を広げた後に瞑想していきます。ゆったりとして心地よく「肩こりもスッキリした」とのお声もあがりました。

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丸森町役場 教育委員会 生涯学習課様から高齢教育事業「はつらつ学園」において、「高齢者の体力維持のための食事」に関する講師派遣のご依頼を受け、出前講座を実施させて戴きました。

テーマ：『 高齢者の体力維持のための食事 』　理 事  山田 愛子　

（内容）体力維持のための栄養面のお話しだけでなく、運動や休息などとのバランスの大切さもお伝えしました。また、 笑いを交えながら「身体を温める体操」もおこないました。

（感想）しっとりとした雰囲気の中、皆様 真剣に耳を傾けてくださいました。また、「栄養を摂るためのコツ」や「疲れないためのマインド」に関する質問もでて、充実した時間となりました。

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『 ちょっとのぞいてみま専科 （健康管理コーナー）への参加 』

☆　当健康管理士会は、ブース内で｢健康クイズ、握力・敏捷性測定、健康相談｣ などをおこないました。

　◍ 「みやぎの・まつり」は、新型コロナウィルス感染症拡大防止の為令和2年・3年と開催が中止され、3年振りの開催となりました。

　◍　開催に際しては、まつり会場をフェンスで囲み入退場時の手指消毒、会場内でのマスク着用・飛沫防止、及び 飲食原則禁止等の感染防止策を実施しておこなわれました。

　◍　更に、各コーナー等従事者には、入場時の検温、本番7日前より「体調管理チェックシート」の記録等が求められ、実施されました。

　◍　好天にも恵まれ 且つ 久しぶりの開催とあって、会場は予想を遙かに上回る来場者で賑わい15：00  祭りは、無事終了しました。

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