特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

1. 「ウィルス・細菌感染予防」についての発表
   「感染症」とは病原体が体に侵入して、症状が出る病気のこと
   病原体が体に侵入しても症状が出る場合と出ない場合がある
   • 感染症の感染経路？
   • 真菌・寄生虫・細菌・ウィルス等について
   • 新型コロナウィルスとは？
   • 新型コロナウィルスの症状
   • 「感染予防」について

   具体的に三蜜を避けるといわれていますが、「手洗い」「咳エチケット」
   さらに、規則正しい生活・栄養バランスのよい食事・十分な休養・睡眠
   等で免疫力を高めておくことも重要

2. それぞれの会員の思い
   • 「新型コロナウィルス」の影響で、外出自粛だとかがいわれていますが、
     地元での、お子さんやお年寄りの方にそういったことの悪影響は？
   • 日常の生活の中で、閉じこもった生活は別の悪影響が出るのでは？
   • 免疫力向上のためには、食事・運動・休養も大事だが、
     社会性（地域とのつながり）も重要な要素の一つではないか
   • 心の持ちよう、戒めの心
3. 次回開催　令和2年11月10日（火）　13:30～16:00
   「8050問題（閉じこもり）」について

活動の様子

1. 「サルコペニア・フレイル」についての発表
   • フレイルとは「加齢により新進が老い衰えた状態」
   • フレイルの基準
   • サルコペニアとは「全身の筋力低下が起こること」を指す
   • 高齢者の筋力低下の特徴
   • サルコペニアの分類
   • 高齢者の身体的特徴
   • 身体機能の低下を防ぐ
   • 免疫・認知機能の低下防止
   • ロコモティブシンドロームとの関連　　等について意見交換
2. それぞれの会員の方の地元での活動
   • 新型コロナウィルスの影響で活発な活動がなされていない
   • 地域の活動が自粛ムードになっているため講師依頼等も激減
   • 自主活動として、スクールガードの支援
   • 百歳体操が継続されていて、参加者が徐々に増加
3. 次回開催　令和2年9月15日（火）　13：30～16：00
   「ウィルス・細菌感染予防」について

今回の定例会は「新型コロナウィルス」のため、
入室の際は、体温・手洗いの励行・マスク着用等を実施いたしました。

活動の様子

1. 「認知症」についての発表
   • 認知症の症状（行動面の変化・感情の変化）
   • アルツハイマー病によるMCIとは
   • 認知症の原因別分類
     　アルツハイマー型認知症・レビー小体型認知症・脳血管性認知症等
   • 認知症の症状別分類の中核症状と周辺症状
   • 認知症の人への対応のポイント
   • 認知症予防のポイント
   • 認知症になりにくい「習慣」
2. それぞれの会員の方の地元での活動
   • 年度がわりによる各地域へのボランティア登録
   • 講師を依頼しての勉強会等のあり方
   • 従来の活動の継続
   • ＊今後の会としての活動、企画・運営等についての検討
3. 次回開催　令和2年5月12日（火）　13：30～16：00
   「フレイル・サルコペニア」について

今回の定例会は「コロナウィルス蔓延」のため、自主参加という形をとりました。
入室の際は、体温・手洗いの励行・マスク着用等を実施いたしました。

活動の様子

1. 1. 「腰痛」についての発表
      • 腰痛の原因
        日常生活が原因（加齢・運動不足・姿勢が悪い・同じ姿勢が続く等）
        　内科的疾患が原因（胃潰瘍・胆石症・婦人科の病気・尿路結石等）
        　神経の障害（坐骨神経痛・帯状疱疹等）
        　ストレス・うつ等精神的・心理的原因（心因性腰痛）
      • 日常生活上の原因と対処法
        　加齢・運動不足等に対する原因と対処法を検証
      • 治療法
        　薬物療法・神経ブロック療法・理学療法・認知行動療法等
      • 予防・改善のために
        　普段から腰回りの筋肉をやわらかくしておくことが大切
        　お腹・背中・腰の筋肉のストレッチ等
   2. それぞれの会員の方の地元での活動
      認知症予防小唄で楽しく、意識を高める
      高齢者の社会活動・参加の普及（県社協、ボランティアの参加）
      スクールガード（小中学生の見守り活動）
      ＊今後の会としての活動、企画・運営等についての検討
   3. 次回開催　令和2年3月10日（火）　13:30～16:00
      「認知症」について

活動の様子

1. 「健康な時の心がけ」についての発表
   「健康とは」…WHO定義確認
   健康診断・住民健診・人間ドッグ等での自分の体の状態を把握
   「異常なし」だから大丈夫ではなく、普段の生活の見直し
   精神的・肉体的・社会的にも満たされる状態
   　生きる目標や目的を持って日々生きる
   　運動：筋トレや有酸素運動をいつ、どのように行うか
   　体の代謝機能をどのように整えるか
   　睡眠：睡眠時間だけでなく、睡眠の質を整えるには？
   　社会参加をどのようにして実践するか
   感謝の心・学ぶ意欲でよい生活習慣を維持
   　楽しいという心
   　他者と調和・協調・協力（できる友人知人をつくる）
   等々、意見がなされた。
2. それぞれの会員の方の地元での活動
   地域のボランティア活動（各地区サロンにて、月1回ほどの講師依頼）

   高齢者の筋トレ支援　→　市の市民活動の場卓球場で掲示板健康情報
   ノルディックウォーク活動（最近、足・腰の異常で3名ほどが休養）
   　せっかくの住民活動が停滞しないようにサポート

3. 次回開催　令和2年1月14日（火）　13:30～16:00
   「腰痛」について

活動の様子

地域のボランティア活動の様子

1. 「体の使い方」についての発表
   今回のテーマは漠然とし過ぎていましたが、それぞれの視点で テーマをまとめていただきました。
   ・生活習慣で正しい健康知識を持った身体の正しい使い方を実践
   ・身体に感謝を忘れず、疲れがたまらないように休みをとり、優しく大切に使う　→　寿命・老化・脳の働き・姿勢・体力・五感に差が出る 朝、体をニュートラルに戻す
   ・体の柔軟性と疲労感をチェック
   腰や脊柱、脹脛、膝裏の痛みや縮みを点検し、ストレッチと柔軟体操
   骨盤・股関節周りの筋肉や骨、靭帯の縮みへのアプローチ
   腰部や脊柱と頸椎・首への柔軟体操
   1週間に2～3回の筋トレと日々ウォーキング お尻から太腿の筋肉を使う　等々
2. それぞれの会員の方の地元での活動
   サロンでの講師依頼のリピートがありました
   地域のボランティア活動（各地区サロンにて、月1回ほどの講師依頼） 高齢者の筋トレ支援　→　問いかけをされる方が少しずつですが増えてきています
   ノルディックウォーク活動（最近、足・腰の異常で3名ほどが休養） 1ヶ月ほどの休養後、足・腰の弱体化が目立つ
3. 次回開催　令和元年11月12日（火）　13：30～16：00
   「健康なときの心がけ」について
4. 新規の参加希望者、現在平日開催ということで見送り（開催日の検討）

活動の様子

1. 「姿勢」についての発表
   正しい姿勢とは？
   良い姿勢の心がけ
   姿勢が悪くなることで身体に与える影響
   基本的な姿勢と歩き方を見直そう
   正しい姿勢のメリット
   体の歪みが出やすい生活習慣について
   体の歪みによる不調
   ときどき自分の姿勢をチェック（チェック方法など含む）
   上記のような内容についての意見発表・意見交換がなされた。
2. それぞれの会員の方の地元でも活動
   それぞれ自分の地元で各自が「滋賀県健康管理士会」のもと、少しずつ活動が根づき始めた。
   地域のボランティア活動（各地区サロンにて、20～30名の方々集合）
   高齢者の筋トレ支援（地域の卓球場事務所周辺に資料を作成し、貼りだしていきたい）
   ノルディックウォーク活動（最近、足・腰の異常で3名ほどが休養）
   ノルディックグループ2ヶ所目を立ち上げました。
3. 次回開催　令和元年9月10日（火）　13:30～16:00
   「体の使い方」について

活動の様子

1. 「運動と筋肉・骨格」についての発表
   運動と健康・運動不足がもたらす弊害・体力の測定
   有酸素運動・無酸素運動・筋肉を鍛える運動・ストレッチング等 についての報告
   正しい姿勢を保つために胸部・腹部・背中・臀部・大腿部の大きな筋肉を鍛える
   人の骨格・骨格の役割等について
   骨格…人体を支持・関節が運動を可能にする・重要な臓器を防護・血球の生産・カルシウムの貯蔵・内分泌の制御等
   骨疾患…骨粗鬆症・脊椎側弯症・関節炎等
   自立した生活を維持することが基本。運動器が弱くなると、血流量が減少し、骨や筋肉が弱くなり、体温が低下する。
   運動と栄養等
   上記のような内容についての意見発表・意見交換がなされた。
2. それぞれの会員の方の地元でも活動
   地域のボランティア活動（今年に入って、講師依頼が増えてきている） 高齢者の筋トレ支援（近所の高齢者から認知され、相談される回数が増えてきている）
   ノルディックウォーク活動（最近、足・腰の異常を訴える方が増えた）
   ノルディックグループ2ヶ所目を立ち上げ予定
3. 次回開催　平成31年7月16日（火）　13:30～16:00
   「姿勢」について

活動の様子

1. 「体温維持の効用」
   ・体温を上げると健康になる理由
   血行がよくなる、酵素が活性化する、エンドルフィンが増える、免疫力が高まる、有害物質が体外へ、HSPが増える
   ・女性はなぜ冷えやすいのか？
   血管が細い・筋肉が少ない、自律神経のバランスをくずしやすい
   ・健康な人の平熱は？　　自分の平熱を知る
   ・36℃以下は低体温？　　低体温：血流が悪くなる
   ・低体温と免疫細胞　　免疫力が低下する
   ・低体温の原因は筋肉量の低下
   ライフスタイルの変化、悪玉ホルモン分泌、汗をかきにくい環境、ストレス社会
   ・体温アップ健康法・運動法
   ・体温維持の効用についての意見発表がなされた
2. それぞれの会員の方の地元で、「滋賀県健康管理士会」の知名度を上げるための活動をする。
   ・地域のボランティア活動（サロン・老人会・自治会活動においてのセミナー開催）等への講師登録
   ・高齢者の筋トレ支援 ノルディックウォーク活動の継続支援
   ・老人会・婦人会での健康セミナー講師等
3. 次回開催　2019年5月14日（火）　13：30～16：00
   次回の勉強会のテーマ検討中、後日報告いたします。

活動の様子

1. 「免疫力」について
   免疫とは？
   免疫を上げる生活習慣
   体温維持、睡眠、栄養バランス、入浴、筋トレ、腸内環境、ストレス、心の 持ちよう等についての意見発表
   免疫低下の要因
   加齢・妊娠、激しい運動、ストレス、睡眠不足、生活時間、栄養不足などの 　意見発表がなされた
2. 田中和美氏（滋賀県八日市市）参加　新規加入を検討中
   奥田博美氏、黒崎良子氏の2名　大阪から勉強会の様子を見学に参加
   目的をもってどう活動に生かすかについて、会員各位意見発表「食生活アドバイザー」の取得を検討中（林氏）
   心理学基礎を学び、心理カウンセラーの資格を取得（森）
3. 次回開催　平成3１年3月12日（火）　13：30～16：00
   次回の勉強会のテーマ「体温維持の効用・1年をふり返って」

活動の様子