特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

1. 学習会「ほすぴ172号」スポーツの力　～ゴルフと健康～　担当：河野洋輝
   <要約>
   ゴルフは池やバンカー、芝の長いラフなどの障害物に捕まらない正確性が要求されるスポーツです。
   ポイントは下半身をできるだけ固定し、上半身の前傾角度をキープしながら、背骨を軸にしっかり上半身をひねりながらトップを作り、次に下半身を回転させ、下半身と上半身を同期させながらボールを打ちフィニッシュを迎えます。つまり手打ちをしないことがポイントです。
   足腰の筋肉が弱いと下半身が動き、体幹の筋肉が弱いと上半身の軸がブレ、股関節が固く・腹筋・背筋が弱いと、しっかり上半身をひねれません。スイングのポイントを意識しながら練習に励めば、自然とこれらの筋肉が鍛えられ股関節の柔軟性が向上します。
   ゴルフは自然の中を会話しながら1日楽しめるスポーツです。カートを上手く使い生涯ゴルフを楽しみましょう。 <グループ討議＆発表>主な発表内容のみ記載 Aグループ：山根千恵美　ゴルフは一打一打、頭を使い生涯楽しめるスポーツです。 Bグループ：佐野緑　ゴルフは自然の中を歩き、1日ゆっくり楽しめるスポーツです。 Cグループ：竹内慎司　豊かな時代になり親が子供にゴルフを教えられる時代になり嬉しいです。 Dグループ：塚本春雄　ゴルフは100を切れるかどうかが続けられるポイントです。 Eグループ：河野洋輝　負けて悔しいと思える人がゴルフに向いている人だと思います。
2. 会員活動報告「災害時健康支援の課題」担当：林敦郎
   <要約>
   地震や台風などの広域災害で避難所生活を余儀なくされる事態が多発していますが、実際の避難所生活は過酷です。
   例えば台風19号での避難者数は23万人と言われていますが約200人が避難所生活中に亡くなっています。主な原因はエコノミー症候群(肺塞栓症)、インフルエンザ、肺炎などの感染症、生活習慣不活発病(虚弱)、ストレスによる心の病などで、体力の衰えた高齢者や弱者を中心に発生しておりこれらをどう防ぐかが課題です。災害直後の避難所は水・食料・冷暖房・トイレ・生活空間・寝具など全てが不足し衛生状態も良くない状態です。
   地震は予知できませんし、役所も被災するかも知れません。またいつどこで発生するか全く分かりません。ではどのように備え、支援すれば良いのでしょうか。
   それは、まずは何歳になっても疲れにくく、病気になりにくい体づくりを平素の生活ですること、つまり運動・食事・睡眠・心の健康管理に励み、持病が有れば放置せず治療することです。そして避難所では体を動かすこと及び心のケアの支援に力を注ぎます。また我が家を地震・台風・火災・水害に負けないように改善し、非常食・水を備蓄すること、地震の余震、津波、水害などでは、自分で危機を察知し、回避する力を、日々磨いて行くことなどが大切になります。 <質疑応答>
   岩手の津波では訓練をしていた地区の住民は助かった。被災時に本当に助けてくれたのは隣近所の人や身近な関係の人達であった、などの紹介がありました。つまり地域の防災訓練には必ず参加し、感性を磨くこと、そして日頃の人間関係を良くするように心掛けることが大切であることを再確認しました。

河野洋輝さん

林敦郎さん

塚本春雄さん

竹内慎司さん

(2)学習会「ほすぴ171号」担当：中嶋綾子、発表：30分
A～Gグループ討議＆各グループ討議結果発表、60分、進行：神谷進

連絡事項:10月～2月月例会予定：嶋﨑國郎、

ストレッチ：渡邉恵、アンケート記入
(1)会員活動報告「サマーセミナー報告」

①演題「言葉のチカラ～言葉を変えれば未来が変わる～」瀬井寿芳

<要約>父の認知症発症から言葉のチカラを学びました。肯定語で接すると行動は前向きになり否定語で接するとうつ状態になりました。多くの皆様にこのことを知ってもらい未来を変えて欲しいと思い参加しました。サマーセミナー参加後ラジオのパーソナリティーの仕事に就くことができ私の未来は変わりました。サマーセミナーに感謝します。

②演題「炭水化物・タンパク質・脂質はなぜ必要？」林光則

<要約>母が大動脈解離で突然死しました。健康の知識が無かったので必死で勉強をしたことを皆様にお伝えしたいとの思いで参加しました。ヒトは進化の過程で体を動かすエネルギー源・細胞を作る構成部品として炭水化物、タンパク質、脂質を順番に取り入れ体を大型化してきました。これらの栄養素は一定の割合が必要です。不足すれば過少症、過剰なら過剰症の副作用が出ます。運動をせずに炭水化物を摂取しないダイエットが流行しておりますが運動をしないので体は使わない筋肉を分解して血糖値を維持します。内臓脂肪は有酸素運動を一定時間行わないと減りません。体重が減ってもやつれただけなのです。参加された高校生からこのことを学べたことに対し感謝の言葉が述べられておりました。参加して本当に良かったです。

③演題「勉強・仕事に効くスロージョギングのすすめ」田中直美

<要約>長年取り組んできたスロージョギングについて今までお話する機会が無かったので参加しました。心と体は連動しています。運動すると前向きになり体力が向上し走っている間は何も考えませんのでストレスで疲れた脳を休ませることができます。走ることは禅であると言われる所以です。サマーセミナーは１日に数百講座もあり学生は演題を見てピンポイントで講座を選ぶことを知りました。参加して本当に良かったです。
④演題「結果を出す”やる気スイッチ”の入れ方」市川元英

<要約>昨年参加された小林さんの演題と内容に関心し私もあのような表現力を身に付けたいと思い挑戦しました。内容は10年前不治のがんの告知を受けた時に学びずっと続けてきたものです。幅広い年齢層の方々にお伝えしたかったです。やる気のスイッチは気分が良い時にしか入らず結果は目標を明確にして行動し続けた時に出ます。気分が良いと出来事に対し前向きになり楽しくなり未来志向になり行動的になります。夢が実現した瞬間をイメージして一日をスタートし笑顔と運動を習慣化し良い気分を維持します。達成目標と具体的行動は表にして管理します。前向きな行動には壁が現れますが自ら勉強しいつも”行動する”を選択すれば乗り越えられます。12名の学生さん2名の父母16名の会員さんに参加いただけました。視野が広がり参加して本当に良かったです。

• 学習会「ほすぴ171号」スポーツのチカラ、～フラと健康～、担当；中嶋綾子

<要約>フラはゆったりとしたハワイの音楽に合わせて常に膝を少し曲げ中腰を維持し腰を優雅に回旋・傾斜しながら反復的に動かし上半身を上下にぶれない様にして踊ります。そのため下半身・体幹の筋肉強化をもたらし基礎代謝が増加し肥満を予防します。また同時にバランス能力と柔軟性も向上しますので転倒による寝たきりを予防できます。フラは音楽に合わせて足のステップ、手の動き、目線、フォーメーションなど様々な動きを同時進行で行います。そのため記憶力や集中力が必要で脳を活性化します。更に周りの人とタイミングを合わせる必要があるため認知症予防にも最適です。またハワイの音楽に合わせ笑顔で踊るためストレスを和らげ癒しをもたらし免疫、自律神経、内分泌のバランスが整い体調が良くなります。皆でフラを始め生涯健康を目指しましょう。
<グループ発表>代表的意見のみ掲載

A：河野洋輝、日本の踊りもフラと同様の効果が期待できると思いました

B：竹内慎司、ラジオ体操・太極拳も同様の効果が期待できると思いました

C：中村淑子、笑顔でフラを人に披露することが若さを保つ秘訣ですね

D：塚本春雄、震災の慰問でフラを披露し喜ばれました。素足で踊るのが良いですね

E：河野隆、合気道を教えていますがフラは似ているところが多いですね

F：加藤旬愛、フラの音楽はいいねと老人ホームのボランティアで言われました

G：林敦郎、観ているだけで踊りたくなるフラには力があると思いました

〇受付13:00～ ＜月例会；13:24～16:20＞
〇開会挨拶、本日の計画、アンケート報告；嶋﨑國郎、理事長挨拶；戸松義明、
〇新入会員紹介；山本喜一、猪原由美子、小川知江、大林麻紀、齋藤遼輔 〇アイスブレイク＆学習会　「ほすぴ170号」　担当；廣瀬智美　発表；30分 　A～Gグループ討議＆各グループ討議結果発表、60分、進行；神谷進
～休憩；10分～
〇会員活動報告「保健室から見ているもの」担当：佐野緑　発表＆質疑；60分
〇連絡事項；9月～R２年1月例会予定；嶋﨑國郎
〇ストレッチ；吉田世都子、アンケート記入,

●「ほすぴ170号」
＜要約＞水泳や水中運動を行うと水圧、浮力、水の抵抗、水温により多くの健康効果が得られます。水圧は肺を収縮させるため横隔膜や肋間筋などの呼吸筋群を鍛えることができ肺活量の増大が得られます。水圧は足先に向かうほど高くなりますので水中を歩くだけでも血流が戻り易く、むくみや冷え症改善に効果的です。浮力は体を軽くし腰痛や膝痛の人でも運動が容易で姿勢の改善も期待できます。プールの中を歩くと水の抵抗により中々進みません。筋力が弱い人でもしっかり歩こうとするだけで筋肉強化をもたらします。プールの水温は通年30～31℃に設定されています。水は体温よりも低く熱を奪うため体温を一定に保とうとエネルギーを使い続けるためダイエット効果が得られると共に体温調節機能も鍛えられ外部の温度変化に柔軟に対応できるようになり風邪を引きにくくなります。
水泳や水中運動は年齢を問わずお勧めの運動です。これらを大いに楽しみ健康でより良い人生を築きましょう。

●会員活動報告
＜要約＞私は大学の保健室で学生・教職員などを対象に体と心の健康管理を行っています。資格は看護師、養護教諭、中学高校保健１種、健康管理士などを取得。目標は私達が失業するくらい皆さんが健康になってもらうことです。その実現のために各人を良く理解してから自立のための支援を心掛けています。例えば定期健康診断で体重が入学時から毎年１０kg増加し不整脈も出ていた学生が３年生になった時に面談を行いました。朝食抜き、夜遅くバイト先での夕食、運動習慣なしの状態でした。生活習慣病の怖さを説明し、水泳を勧め、規則正しい食事の改善を指導しフォローしました。真面目に実行してくれて卒業時には元の体重に戻り健康体になって卒業してくれた時は本当に嬉しく思いました。心の健康では大学で初めて人間関係で挫折を味わう学生が引きこもりなどになることが多いように思います。こうせよ、ではなく、よく話を聴いてあげて、いつも気にかけてあげると元気が戻り自立して行きます。注目して欲しいという願望が根底にあるようです。これからも皆さんが健康になり仕事が無くなり失業したら新しい職場を探そうという心意気で頑張って行きます。

ほすぴ発表

Bグループ発表

Gグループ発表

会員活動報告

月例会の様子