特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

日本成人病予防協会　専務理事　佐野　虎

時間栄養学から学ぶ最新ダイエット

講師：兵庫県立大学環境人間学部教授　永井 成美　先生

名古屋、福岡に続き、ご好評いただいております、体内時計シリーズ第三弾。
今回は「時間栄養学」がテーマです。「時間栄養学」とは、これまで言われてきた「何をどれだけ食べると良いか」に加えて「いつ食べると良いか」という「体内時計を考慮した栄養学」です。
私たちの身体機能は、食事をいつ食べたのかを目安にして活動期と休息期を決定しています。特に、朝食の摂取時刻が重要であり、活動期の開始時刻であると認識します。朝食を抜くと、学習や運動能力の低下だけでなく、生活習慣病や肥満が増加していくことに繋がります。
いつ食事を取ると良いのか、また、食事の内容が体内時計にどんな影響を与えるのかなどの観点から、時間栄養学を活用したダイエット法や、生活習慣病予防のための食事の取り方についてお話いただきました。

講演の主な内容

• 時間栄養学とは
• 種類の体内時計と食事
• なぜ朝食を食べると肥りにくいのか
• なぜ早起きは得なのか（睡眠の話）
• ダイエットへの時間栄養学の活用

あなたのお口は健口ですか？
～イキイキ・ワクワク健康寿命を延ばしましょう～

講師：大阪府健康管理士会　藤林　由利安　氏
（健康管理士上級指導員・歯科衛生士）

口の健康を守ることは、身体の健康を守ることにつながります。イキイキ・ワクワク健康寿命を延ばせるように、口腔ケアの正しい方法や口から始める健康づくりのヒントについてお話いただきました。

講演の主な内容

• 健康寿命の延伸
• 口腔のケア器質的
  • ケア機能的ケア
  • 機能的ケア
  • 「かかりつけ歯科医・歯科衛生士」
  • お口の運動